Hur man använder Valerian

Valerian är en flerårig ört som är infödd till Nordamerika. Det är en blommande växt med kluster av röda eller vita blommor som har en söt och något sjukligt doft. Genom historien Valeriana har använts som ett milt lugnande medel för att lindra symtom av sömnlöshet, ångest och för mild smärtlindring. Saker du behöver
Valerian, torkad ört eller kosttillskott
Visa fler instruktioner
Hur du använder Valerian
1

medicinska delen av valeriana anläggningen är den torkade rot. Den finns i rotform, oftast marken, kapslar, tabletter, tinkturer och flytande extrakt. En studie vid Middlesex Hospital, Connecticut, visade att valeriana minskar sömnlatensen, vilket innebär att det minskar den tid det tar för dig att somna.
2

Använd valeriana som ett milt lugnande medel för att lindra symtom av sömnlöshet genom att ta 150-300mg i tablettform (standard aktiv beståndsdel 0,8 procent valerenic acid), ca 45 minuter före sänggåendet. Det kommer att bidra till att lätta dig gradvis in i sömnen om det används nattliga under en period av 2-3 veckor. Addera 3

att göra ett te med valeriana för att producera samma lugnande effekter, tillsätt 2 -3 gram torkade roten till en kopp kokande vatten. Låt dra i 10-15 minuter sila sedan och dricka när det är varmt. Honung kan tillsättas för att förbättra smaken.
4

Använd valeriana tinktur att främja vilsam sömn på natten eller att minska känslor av ångest under dagtid. Den rekommenderade dosen av tinktur (1:5) är 15-20 droppar i ett glas vatten.