Hur man använder Waist-hip ratio för att upptäcka Overeating

Midjan-höft-kvoten är bara ett sätt att berätta om någon är överviktig och eventuellt matmissbruk. Den mäts genom att dela omkretsen av midjan till omkretsen av höften. För kvinnor är rätten midja-höft-kvot ofta som ett riktmärke för attraktivitet. Saker du behöver
Kalkylator Review Måttband
Visa fler instruktioner
1

Köp ett måttband som inte har någon stretch i den. En skräddare tejp fungerar bäst, men i en nypa, kan du använda en liten metall måttband.
2

Mät omkretsen av midjan. Vira måttbandet runt den minsta omkretsen av midjan, hålla bandet allt på en nivå. Den minsta omkretsen är oftast en plats strax ovanför naveln.
3

Mät omkretsen på höfterna. Hålla din måttband nivå, vira den runt höfterna vid den bredaste delen av skinkorna.
4

Dela ditt midjemått med din höft storlek. Om du inte har en miniräknare till hands, besök BMI Calculator (se Resources nedan).
5

Utvärdera dina resultat. En hälsosam midja-höft-kvoten för män är 0,95 eller mindre, medan en hälsosam midja-höft för kvinnor är 0,80 eller mindre. En högre kvot kan indikera att personen är överviktig och därmed hetsätande.
6

Besök en läkare om din midja-höft-kvoten ligger över de rekommenderade standarderna och om du känner att du äter för mycket. En hög midja-höft-kvot kan betyda att du är på en högre risk för diabetes, så din läkare bör rekommendera en diet och motion plan för att minska din risk.