Hur man använder Yoga Straps att sträcka i Yoga

Yoga remmar anses "yoga rekvisita." Yoga rekvisita (som remmar, block och filtar) är utformade för att förbättra yoga. De tillåter börjar yogis att flytta in djupare sträckor och hjälpa dem med svårare poser. För rutinerade yogis, yoga remmar hjälpa eleverna perfekta poser och bidra till att förbättra anpassningen och form. Om du inte har en yoga rem, kan du också använda en lång och hållbar handduk. Följ bara dessa steg. Saker du behöver
Yoga strap eller handduk
yogamatta
Visa fler instruktioner
1

Använd en yoga rem för djup stretching, särskilt sitter innebär att sträcka den ben. Ta yoga bandet i händerna och placera yoga rem runt vristen på fötterna. Dra försiktigt i bandet med båda händerna för motstånd när du böjer framåt vid midjan. Håll i 10 sekunder. Upprepa 05:56 times.For en avancerad, djupare stretch, förkorta bandet genom att linda den runt dina händer ett par gånger. Placera remmen runt vristen på fötterna och dra försiktigt på bandet med båda händerna för resistens. Rör din näsa till knät (om du är flexibel nog). Denna sträcka kommer att släppa spänningar i dina hamstrings, vader och quadriceps.
2

Använd en yoga rem i stående utgör att sträcka på benen och höfterna , och att bidra till att förbättra din balans. Stå med fötterna höft bredd isär. Plantera fötterna stadigt i mattan. Titta rakt framåt och fokusera på väggen framför dig. Lyft höger ben försiktigt och placera remmen runt vristen på höger fot. Dra försiktigt i bandet med båda händerna när du lyfter höger ben från marken. Sträck benet rakt. Håll i tio sekunder. Upprepa 4-6 gånger (alternera varje sida). För en avancerad, djupare stretch, förkorta bandet genom att linda den runt dina händer ett par gånger. Placera remmen runt vristen på höger fot. Dra försiktigt remmen med höger hand enbart. Lyft höger ben från marken. Sträck benet rakt framför dig. Flytta höger ben på höger sida. Dra remmen högre med högerhanden för mer motstånd och för att uppnå en djupare stretch. Håll i tio sekunder. Upprepa fyra till sex gånger på varje sida.
3

Använd en yoga rem för stretching dina armar, axlar och bröst (särskilt när du inte kan nå båda händerna bakom ryggen). Placera höger arm bakom ryggen och placera vänstra armen över axeln så att den vidrör din övre rygg. Ta ena änden av bandet i varje hand. Tug vardera änden av bandet med varje hand, vilket ger dig en djup stretch i armarna (särskilt i triceps), axlar och bröst. Håll i 10 sekunder. Upprepa fyra till sex gånger
4

Använd en yoga rem för utsatta positioner (före slutlig avslappning) för att sträcka på benen, ryggen, höfterna och ljumskarna. Ligg ner på din matta och linda en yoga rem runt vristen på fötterna. Använd båda händerna och lyft benen mot taket. Bogserbåt på bandet samtidigt som du lyfter benen högre för en djupare stretch. Håll bandet med höger hand och flytta din högra benet långsamt den högra sidan. Tryck på ditt högra ben på mattan (om du är flexibel nog) fortfarande håller remmen med höger hand. Håll i 10 sekunder. Upprepa fyra till sex gånger, alternerande sidor.