Hur man använder avslappningstekniker för att hantera ett sår

Sår smärta inte alltid enkelt hanteras genom medicinering eller kost. Sår sjuka kan dra nytta av avslappningsövningar som kan hjälpa till att hantera smärta och stress för ett sår. Meditation, yoga och djupandning är alla avslappningstekniker används av magsår drabbade att hantera sår symptom. Instruktioner Review, hantera ett sår med gemensamma avslappningstekniker
1

Få regelbunden massage. Massage är tänkt att förhindra trycksår ​​och har traditionellt använts i ayurvedisk medicin.
2

Låt din mat tid att smälta ordentligt innan de genomgick ansträngande aktivitet. För mycket aktivitet direkt efter att ha ätit kan öka mängden syra i magen och orsaka magsår irritation och magbesvär.
3

Drick en kopp kamomillte efter att ha ätit för att underlätta avslappning och matsmältning . Kamomill är en populär ört för avkoppling för kropp och själ.
4

Använd meditation för att hantera smärta och slappna av matsmältningssystemet. Meditation kan bidra till att minska stress och kan lindra smärta.
5

Läs böcker om att lindra stress och avkopplande kroppen. Tänk "Varför Zebror Få inte Sår" av Robert M. Sapolsky.
Gör en Yoga Savasana Daily att Hantera Sår Symtom
6

ligga bekvämt på rygg med dina armar några inches från sidorna och händerna uppåtvända.
7

Slappna av och andas normalt samtidigt som vi fokuserar på att känna din cirkulation och var och en av dina muskler avkopplande.
8

Tänk energi flödar genom dig när du andas i.
9

Tänk avkopplande dina muskler och befria kroppen från gifter och smärta som du andas ut.
10

Tillåt kroppen flera minuter för att koppla av och föryngra.
11

Upprepa varje dag på morgonen och på kvällen för att hantera ett sår.
12

Försök att använda Savasana på början och slutet av motion rutiner, eller innan de återvänder till arbetet efter en lunchpaus.
anställa Andning avslappningsteknik vid uppkomsten av magsår smärta
13

Sitt i en bekväm position. Håll fötterna på golvet när du sitter i en stol.
14

Rensa ditt sinne.
15

Andas långsamt under 8 sekunder.
16

Håll andan i 4 sekunder.
17

Exhale i 8 sekunder. Visualisera ditt sår smärta lämnar kroppen med din andedräkt.
18

Vänta 4 sekunder och upprepa andningsmönster.
19

Håll uppmärksam på din kropp. Inte spänd dina muskler eller stam medan du andas.