Hitta ett psykisk sjukvårdspersonal, företrädesvis en psykiater eller legitimerad psykolog, som har erfarenhet av att använda beteendeterapi för att behandla ätstörningar som tvångsmässigt överätande. Använd din husläkare, psykisk hälsa klinik eller närliggande sjukhus för att få en remiss till en kvalificerad beteendeterapeut.
2
Ställ frågor beteende terapeut om sin bakgrund, filosofi, erfarenhet, utbildning och lämplig licensiering innan du samtycker till terapisessioner med dem. Ofta rekommenderar terapeuten en "rättegång session" för att avgöra om det är en bra passform mellan er två, och om du känner dig avslappnad och bekväm med atmosfären.
3
Håller till en tidsperiod i vilken målen för beteendeterapi ska uppfyllas. Eftersom beteendeterapi syftar till att behandla beteende och inte de bakomliggande orsakerna, kan resultat nås inom 6 till 10 veckor i de flesta fall. Tänk en kombination av kognitiv beteendeterapi
4
och ett antidepressivt läkemedel som Prozac , vilket är den främre linjens behandling val av de flesta psykiska vårdpersonal att hantera ätstörningar. Kognitiv beteendeterapi används beteendeterapi för att ersätta befintliga tankar och föreställningar med de som är förknippade med mer önskvärda beteenden eller svar. Och anti-depressiva, Prozac i synnerhet, har visat sig vara mycket effektiva för att minska känslan av depression som kan förvärra tvångsmässigt överätande mönster.
5
Komplettera beteendeterapi med massor av motion. Studier visar att sådana aktiviteter som yoga, tai chi, stretching övningar och promenader hjälper till att höja serotoninnivåerna i hjärnan som kan motverka känslor av depression. Dessutom kommer utvecklingen av en mer hälsosam livsstil leder till en bättre självbild, vilket kommer att hjälpa att ändra dina attityder och föreställningar om mat och din kropp.
Upphovsrätt © Liv och hälsa