Hur man använder diet för att bromsa åldrandeprocessen

Fria radikaler är instabila celler med ett udda antal elektroner. De stjäl elektroner från cellernas membran, som så småningom orsakar celler skadas. När du har tillräckligt med cellskador, det orsakar åldrande och slutligen döden. Du kan bromsa åldrandeprocessen genom att ändra din kost för att bekämpa fria radikaler med antioxidanter och ger näring som behövs för att hålla fria från åldersrelaterade sjukdomar, samtidigt som uthållighet, ett ungdomligt utseende och vacker hud. Saker du behöver
färska eller lätt kokt frukt och grönsaker
Frigående antibiotikafri animaliskt protein
Grönt te eller färska juicer
Water
Omega-3 fetter

Visa fler instruktioner
1

Ät obearbetade livsmedel. Högförädlade livsmedel innehåller andra ingredienser. Dessa har ofta fria radikaler som orsakar cellskador. Bearbetning tar också bort många av de näringsämnen från livsmedel som hjälper till att producera kollagen och elastin som håller huden yngre ut.
2

Ät färsk frukt och grönsaker. Ju mindre du laga mat, desto fler näringsämnen de innehåller. Du kommer att upptäcka att ånga också håller de näringsämnen i grönsaker och är nära att äta råa livsmedel.
3

konsumera livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, mineraler och vitaminer. Livsmedel som innehåller mycket vitamin A, E, C och B3 alla bidrar positivt mot att förbättra huden för att hålla dig ser yngre ut. Flera studier, inklusive en av Maeve C. Cosgrove, et al. publiceras i "American Journal of Clinical Nutrition" visar att en kost med tillräckliga mängder av livsmedel som innehåller dessa vitaminer skyddar huden från fria radikaler som producerar tecken på åldrande.
4

Minska ditt kaloriintag. Enligt en studie av A.V. Everitt, et al., At the live

Centrum för utbildning och forskning om åldrande och Anzac Research Institute, University of Sydney, kan du bromsa utvecklingen av åldrande och åldersrelaterade sjukdomar genom att sänka ditt kaloriintag.

5

Inkludera animaliskt protein från frigående djur. En studie av Smit, Liesbeth A., Ana Baylin och Hannia Campos, visar att människor med högre belopp av konjugerad linolsyra (CLA) i blodet hade en lägre förekomst av hjärtsjukdom. I en 10 juni 2009 "Journal of Animal Science" artikeln, avslöjade forskare produkter från gräsätande djur innehöll högre halter av CLA, betakaroten, vitamin E, tiamin och riboflavin, kalcium, magnesium och kalium.
6

Lägg örter och kryddor. Många örter och kryddor innehåller fytonäringsämnen samt traditionella vitaminer och mineraler, men de behöver inte lägga till extra kalorier. Forskare från UC Riverside och UCLA fann att gurkmeja, en krydda som används i curry, kan vända tidig Alzheimers sjukdom samt fördröja dess framsteg.