Hur man använder en 4-vägs Neck Machine att rehabilitera halsryggen

Rehabilitering för halsryggen skador kommer att förbättra livskvaliteten för många. Vissa halsryggen skador är inte repareras, medan andra kan dra nytta av rehabiliteringsinsatser. En av de insatser som används vid rehabilitering av halsryggen utnytttjar fyrvägs hals maskin. De fyra-vägs hals maskinen finns i många physcial terapi och träningscenter. Om du använder denna metod utanför den terapeutiska inställningen, följ dessa steg för att säkerställa att säkerhetsåtgärder och rätt teknik. Saker du behöver
Fyrvägs hals maskin
Visa fler instruktioner
1

Justera maskinen. Ställ in start /stopp-indikatorer och placera sittplatser remmarna runt dig att säkra din position. Placera stolen så att du sitter bekvämt med fötterna på golvet. Passa både bröst och rygg kuddar för korrekt kroppshållning och positionering. Var noga med att använda handtagen.
2

utöva rätten lateralflexionen. Placera huvudet pad på höger sida av huvudet, ovanför halsen, och skjut den åt höger. Var noga med att använda remmar så att du är säker på sätet när du flyttar dig halsen till höger. Du kan knäcka din nacke på samma sätt som du kan knäcka en knoge om huvudet inte är placerad rakt mot dynan. Återgå till utgångsläget och målet för 8-10 repetitioner.
3

Utför vänstra laterala böjning. Placera huvudet pad på vänster sida av huvudet, och skjut den åt vänster. Glöm inte att fästa remmarna. Låt inte dina sekundära muskler, såsom din sida muskler, för att flytta maskinen. Detta kallas fusk, och motverkar syftet med fyrvägs-hals maskin att rehabilitera din halsryggen. Gör 8-10 repetitioner efter att ha återvänt till utgångsläget.
4

Slutför böjningsportarna övningar med bilaterala flexion. Placera din panna på plattan och skjut den framåt. Försök att böja nacken så långt ner som du kan, med målet att ha hakan vidrör bröstet. Var noga med att använda bröstet pad så du kommer inte sloka framåt. Tillåt start /stopp-indikator för att bromsa maskinen innan han återvände till utgångsläget, slutföra en upprepning. Om du inte använder start /stopp-indikatorer, driva så långt du kan och försiktigt tillbaka till utgångsläget. Komplett 8-10 repetitioner.
5

Avsluta med fyra vägar övningar hals maskin med cervical förlängning. Placera huvudet på kudden och skjut den bakåt. Var noga med att använda ryggdyna att dämpa och säkra förlängningen. Tillåt start /stopp-indikator för att bromsa maskinen innan han återvände till utgångsläget, slutföra en upprepning. Om du inte använder start /stopp-indikatorer, trycka tillbaka så långt du kan. Återgå till utgångsläget och upprepa 8-10 gånger. Addera