Hur man använder en Body Chart Mass Index ( BMI ) för att göra låga och höga mål viktminskning

En BMI diagram eller BMI diagram används för att beräkna en persons BMI , ett nummer som används för att indikera en persons kroppsfett procent . Du kan använda denna information för att göra låga och höga mål viktminskning för dig själv . Hitta en hälsosam vikt sortiment för din längd och svara på frågan om hur mycket du bör väga . Instruktioner
1

På ett BMI diagram lokalisera normala eller friska BMI intervall på sjökortet . En normal eller frisk BMI är mellan 18,5 och 24,5 . Hitta din längd på BMI diagram och läs hela diagrammet i det normala intervallet och anteckna det normal vikt sortiment för din längd . Detta är hur mycket du bör väga .
2

Subtrahera det stora antalet din normala eller friska BMI intervall från din nuvarande vikt . Detta bör vara ditt minsta långsiktig viktminskning mål .
3

Subtrahera det låga antalet din normala eller friska BMI intervall från din nuvarande vikt . Detta bör vara din högsta långsiktig viktminskning mål .
4

Beräkna din viktminskning mål baserade på dessa data . Till exempel , om du är 5 fot 5 tum , eller 65 inches , tall din normala BMI intervall är 114-147 pounds . Detta är hur mycket du bör väga . Om du för närvarande väger 160 din höga viktminskning mål är 160 minus 147 eller med 13 pounds . Din låga viktminskning mål är 160 minus 114 , eller 46 och pounds .