Hur man använder en Bowflex Extreme

Bowflex Extreme, ofta kallad Bowflex Xtreme är ett hem gym som erbjuder mer än 60 olika övningar för att låta dig träna olika muskelgrupper. Pris på cirka $ 2,000, gör det kompakta designen är ett attraktivt alternativ för dem som föredrar att träna hemma istället för ett gym. Byta övningar är enkelt eftersom det inte finns något behov av att lägga till eller lägre vikter. Istället ståtar Bowflex en "ingen förändring kabeldrag-system" där kablar och remskivor är anslutna till "power stavar" av varierande diametrar. Ju bredare stångdiameter desto tyngre blir motståndet. För att lägga till eller lägre motstånd helt enkelt haka eller haka av stången från kabeln. Instruktioner
1

Använd "oförändrat kabeldrag-system" för att fokusera på dina bröstmuskler med bröstpress och bänk övningar flyga, och dina muskler skuldra med övningar såsom omvänd flugor, pressar axeln och höjer .
2

Stärk dina benmuskler med knäböj och marklyft med de ställbara nedre remskivorna. Dessa övningar rikta dina gluteals, quadriceps och hamstrings. Den Bowflex Extreme levereras också med ett ben förlängning kvarstad för att komplettera de andra benövningar. Benet förlängning kvarstad kan du stoppa fötterna under vadderade kuddar för att göra övningar.
3

Spänn magmusklerna med hjälp av buken axelremmar samt vadderad sits för buken crunches och bål rotationer.
4

Ge din rygg och muskler skuldra ett träningspass med Bowflex Extreme lat tornet. Den lat tornet (bilden) fäster på baksidan av sätet och levereras komplett med en dinglande bar för att göra den laterala pull down motion. Medan tillverkarna hävdar att det lat tornet fördelar din rygg, axlar och laterals, många översyn webbplatser hävdar att det mesta fungerar på rygg med axlarna får mindre träning. För att ytterligare stärka dina axlar remskivan systemet kan du göra knuffar höjningar, pressar och omvänd övningar flyga.
5

Öka din armstyrka med samma trissa system som stärker bröstet och axelmusklerna. Med Bowflex Extreme kan du fokusera på din triceps med push-downs och förlängningar, dina biceps med olika curling övningar. Wrist curls kan arbeta på dina underarmar.