Twist öppna deflation ratten på handpump kopplad till enheten för att säkerställa att den är helt tömd. Vira tömd pneumatisk stag runt halsen så att de
kardborrebanden träffas på framsidan och den böjda formen vaggar nacken.
2
Fäst kardborrebanden tillsammans och vrid deflation knopp stängd. Sitt i en stol med ryggen rak fodrad med baksidan av stolen och titta på en fokuspunkt framför dig.
3
Squeeze luftpumpen 10 till 15 gånger tills du börjar att känna lite sträckning i nacken och baksidan av ortosen är uppblåst nog att tillåta dig att luta huvudet tillbaka på det.
4
Ta ett djupt, avkopplande andetag och sakta pressa pump 15 till 20 gånger så att du känner att musklerna sträcker mer och en liten mängd tryck appliceras på musklerna. Vid det här laget bör du kunna lossa muskler och låta stag hålla huvudet.
5
Sitt med avslappnade muskler i stag i fem minuter. Om du börjar känna någon ny smärta, låt enheten tömmas. Upprepa dessa steg två gånger om dagen i en vecka, så du kan göra dem tre gånger per dag under perioder om 10 till 15 minuter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa