Hur man använder en GoWalking stegräknare

Stegräknare, som ursprungligen användes av sport och fitness entusiaster, är en populär övning verktyg idag. Stegräknare uppmuntra användare att tävla i att komma i form eller gå ner i vikt. En studie publicerad i Journal of American Medical Association konstaterade att användning av en stegräknare visade en signifikant ökning av fysisk aktivitet, minska i BMI och sänkt blodtryck. The Go Walking stegräknare är en liten, grundläggande stegräknare med en enkel inställning. Dyra stegräknare erbjuder ytterligare funktioner, men inte nödvändigtvis ökad noggrannhet. Denna stegräknare hjälper effektivt deltagarna att minska riskfaktorer för hälsan och för att nå sina mål. Saker du behöver
gå promenader Pitcher stegräknare
vatten
Level uppfarten eller trottoaren
Måttband
lokala high school track (tillval)
Visa fler instruktioner
Använda gå promenader stegräknare
1

Ställ in stegräknare. Ställ in stegräknare avstånd för att kunna styra i antingen miles eller kilometer. Bestäm aktuella inställningarna i distans-läget genom att trycka på "Mode". För att ändra miles till kilometer eller vice versa, tryck och håll "Återställ" i fem sekunder. Detta kommer att ändra steglängd-inställningen mätningar från inches till centimeter och vikt-inställning mätningar från pounds till kilo.
2

Beräkna steglängden. Robert Sweetgal har en utmärkt teknik pöl promenad från hans bok, "Stegräknare Walking." Få en kanna vatten och häll ut det, gör en pöl på en nivå uppfart eller trottoaren. Steg i vattnet, och sedan gå ifrån pöl i en naturlig takt. Detta lämnar ett spår av våta fotspår. Använd ett måttband för att hitta avståndet mellan häl-strejk den vänstra fotavtryck och häl-strejk rätt fotavtryck. Detta är steglängden.
3

Ange steglängden. Tryck på "Mode" på displayen till avståndet. Tryck på "Set" upprepade gånger för att ange personliga steglängd. Varje knapptryckning flyttar fram steg en tum eller centimeter. Displayen återgår till avståndet läge efter fem sekunder. För att gå direkt, tryck på "Mode". Stegräknaren räknas bara upp till 96 inches eller 240 cm.
4

Ställ kaloriräknare. För att mäta kalorier, ange vikt i stegräknaren minne. Tryck på "Mode" på displayen för att få kcal (kalorier). Tryck på "Set" kontinuerligt för att skriva en personlig vikt. Varje tryckning flyttar vikten i taget pund eller ett kilo. Displayen återgår till kcal läge efter fem sekunder. För att gå direkt, tryck på "Mode".
5

Ställ klockan. Tryck på "Mode" för klockan. Tryck på "Set" för att ange inställningen. Displayen blinkar. Tryck på "Reset" för att ställa in timmar. Tryck på "Set" för att ställa in minuter. (A = am, P = pm). Ange am eller pm medan siffrorna fortfarande blinkar. Om blinkande stannar innan klar, tryck "Set" igen. Klockan återgår till klockläget efter sex sekunder. För att gå direkt, tryck på "Mode".
6

Bär Stegräknare nära kroppen. Fäst stegräknaren med klippet till ett bälte eller en linning. Håll stegräknaren horisontellt med marken för att förhindra felaktiga avläsningar. Börja med att trycka på reset-knappen i två sekunder. Alla funktioner återställs till noll. Börja spåra steg. Var medveten om att promenader stilar skiljer sig åt. Automatisk känslighet justerare i denna stegräknare kompensera för olika stilar. Gå om aktiviteter normalt medan bär stegräknare och inte ändra några aktivitetsmönster. Sedan avgöra behovet av ökad aktivitet.