Hur man använder en Period Calendar

En period kalender är helt enkelt en månad-för-månad rekord i menstruationscykeln. På en kalender, du spelar in när din menstruation inträffar, hur länge det varar, när du har ägglossning och andra symtom relaterade till din period. Efter att kartlägga denna information för ett par månader, bör du kunna förutse vissa egenskaper hos din cykel med en hel del noggrannhet. Använda en period kalender är fördelaktigt av flera skäl, men är särskilt användbart för dem som antingen försöker bli gravid eller försöker förhindra graviditet. Instruktioner
1

Räkna dagen mensen börjar som dag. Markera den på din kalender och räkna från den dagen för att bestämma längden på din cykel. Den sista dagen i din cykel är dagen innan din nästa mens börjar. Den genomsnittliga menstruationscykel är 28 dagar. Ägglossningen inträffar vanligtvis på eller nära dag fjorton. Bli inte rädd om din cykel är kortare eller längre än 28 dagar. Du kan också finna att längden på din cykel varierar från en månad till nästa.
2

Vet att regelbundenheten i menstruationscykeln kan påverkas av faktorer som stress och ångest. Ansträngande motion kan också orsaka din cykel för att vara oregelbunden. Kvinnliga idrottare går ofta under flera månader utan att ha en period.
3

Använd en period kalender som hjälper dig att hantera preventivmedel. Diagram ytterligare information, såsom bäcken obehag och flytningar, på kalendern för att hjälpa dig att avgöra när dina fertila period infaller. Om att försöka förhindra graviditet, men du vill avstå från sex eller använda extra skydd under denna tid.
4

Diagram symtom som fysisk smärta eller obehag, humörsvängningar, flödeskarakteristika, vätskeansamling , kramper och ångest, om perioden kalendern. Studera denna information för ett par månader ska hjälpa dig att avgöra när du ska förvänta sig vissa symtom. Spårning dessa symptom kan också hjälpa till att identifiera och behandla tillstånd som förknippas med din tid, såsom premenstruellt syndrom (PMS) och premenstruell dysfori (PMDD).