Hur man använder en Polar klocka hjärtfrekvens

Polar erbjuder en mängd olika klockor hjärtfrekvens för grundkondition, löpare, hjärt-rehabilitering, cyklister och triatleter, och simmare. De klockor, förutom att ge den självklara tiden och funktioner datum, ge användbar information för fitness. Medan klocka modeller skiljer sig åt, här är några idéer om olika funktioner du kan använda. Instruktioner
1

Definiera din målzon för puls intensitet med hjälp av klockans specialfunktion. Du kan basera detta på puls, kadens eller hastighet.
2

Använd OwnZone funktion för att guida dig genom warm-up övningar och bestämma en puls som är säkra och effektiva för motion. Denna funktion har grundnivå, avancerad, lätt, måttlig, hård och Vikt inställningar.
3

Övervaka maxpuls under din träningstid i slag per minut.
4

Använd Total funktionen Exercise Dags att spåra sammanlagda tid du har tränat när klockan är på. Denna funktion hjälper dig ställa dagliga eller veckovisa mål.
5

Track insatser med i pulsintervallet funktionen. Detta, i kombination med Target Zone nämns i steg 1, bidrar till att avgöra hur effektiva ditt program.
6

Håll dig uppdaterad med din kalori utbränning med OwnCal funktionen. Det gör att du kan övervaka kilokalorier brann i ett träningspass och den totala brände över flera sessioner. Den håller också på procent av fett kilokalorier brann som en procent av de brända totala kilokalorier.
7

Titta på ZonePointer, en synlig symbol på framsidan av klockan, för att ta reda på om du är i målzonen.