Hur man använder en ljuslåda för depression

Ljusterapi används oftast som ett sätt att behandla säsongsbunden depression eller årstidsbunden depression, även kallad SAD, en typ av depression som kan uppstå i höst och vintermånaderna. Ljusterapi lådor efterlikna ljus utomhus ljus och regelbunden behandling kan bidra positivt påverka kemikalier i hjärnan som kan hjälpa lindra symptomen vid säsongsbunden depression. Plocka en ljuslåda

Ljuslådor ibland säljs i butiker, liksom apotek och varuhus, men bara plocka en att använda som en del av en behandling för depression är inte den mest givande tillvägagångssätt. Att plocka en riktig ljuslåda för behandling av depression, måste du arbeta med din läkare för att maximera fördelarna och minska risken för biverkningar. Om du och din läkare besluta ljusterapi är en lämplig behandling, antingen på egen hand eller tillsammans med anti-depressiva läkemedel, kan din läkare föreslå en ljuslåda eller föreskriva en speciell typ från ett apotek eller medicinsk distributionsföretag. Ljusterapi boxar varierar i längd och intensitet, och du behöver läkarens hjälp att välja rätt. Din försäkring kan täcka kostnaderna för en ljuslåda om ordinerats av docto. Addera Behandla säsongsbunden depression

säsongsbunden depression, eller årstidsbunden depression, drabbar nästan 4 till 6 procent av den allmänna befolkningen, enligt American Academy of Family Physicians. Ljusterapi behandling för säsongsbunden depression börjar vanligtvis i början av hösten, fortsätter fram till början av våren då mer naturligt ljus finns tillgängligt. Men vissa människor lider av SAD under sommaren eller under långa perioder av grå himmel eller regn. Mayo Clinic rekommenderar att arbeta med din läkare för att skapa en behandlingsplan utifrån dina specifika symtom.
Process

Ljusterapi är ganska enkelt för användaren . För att fungera korrekt, måste ljus från en ljusterapi box ange dina ögon indirekt, vilket innebär att dina ögon måste vara öppen, men du kan inte titta direkt på en ljuslåda - det kan orsaka ögonskador. De flesta människor använder en ljuslåda på morgonen genom att placera det i närheten av där de sitter eller arbetar. Det finns också en gryningssimulatorn ljuslåda som fungerar på en timer och blir ljusare tills du vaknar. Din särskild regim bör samordnas med din läkare för maximal nytta.,
Överväganden

Generellt ljusterapi med en ljuslåda anses säkert, men om dina ögon är känsliga för ljus, du har makuladegeneration eller en familjehistoria av makuladegeneration, eller om du är i riskzonen för ögonproblem, tala med din läkare på djupet om dessa frågor innan du börjar ljusterapi.

Biverkningar av ljusterapi behandling kan inkludera huvudvärk, ansträngda ögon, illamående, sömnproblem, irritabilitet och muntorrhet, men biverkningarna är vanligtvis milda, enligt Mayo Clinic

.