Hur man använder en menstruationscykel Calculator

Använda en menstruationscykel kalkylator hjälper dig att lära dig mer om din kropp och även för att förutsäga när du är mest fertil. Denna information kan hjälpa dig att antingen undvika eller uppmuntra graviditet. Dessutom kan veta när du ska förvänta dig nästa period vara till hjälp för att göra andra beslut, samt - som när att schemalägga en semester så att det inte kommer att sammanfalla med din tid. Saker du behöver
Graph papper
Pencil
Basal kroppstemperatur termometer
Visa fler instruktioner
1

Få lite rutat papper. Den vertikala axeln kommer att representera din temperatur läsning. Skriv siffrorna 97,5 till 99,5, inklusive varje tiondels grad, på denna vertikala axeln.
2

Gör den horisontella axeln längst ned i diagrammet antalet dagar i din cykel. På denna axel, skriver siffrorna ett till tjugoåtta lämnar utrymme för ytterligare nummer i händelse av att din cykel går längre än 28 dagar. Den övre horisontella axeln bör motsvara den faktiska dagen på året, till exempel ". 3 jun 2008"
3

Börja kartlägga din cykel på den första dagen i din nästa period. Denna dag utgör cykel dag 1. Under siffrorna på den horisontella axeln som representerar varje cykel dag, skriva ett brev "M" för att indikera att du har mens. Gör detta för varje dag som du har mens under denna cykel.
4

Var beredd att börja ta din muntliga temperatur vid cykeldag 2. Gör detta det första på morgonen efter ett massivt block av sömn, helst vid samma tid varje morgon, innan du stiger ur sängen och till och med innan du går på toaletten. Använd en basal termometer kroppstemperatur för att göra detta - en vanlig termometer som du använder för att läsa en feber är inte tillräckligt känslig
5

Rita en liten prick bredvid numret på den vertikala axeln som motsvarar. med din temperatur läsning. Denna punkt skall också vara i linje med motsvarande cykeldag nummer och datum på din horisontella axeln. Gör detta varje dag och ansluta prickar med en rak linje som dagarna går.
6

Bestäm din ägglossning dag. Om du märker en ökning med cirka 0,4 grader i din basala kroppstemperatur som upprätthåller sig i minst 3 dagar, då du ägglossning antagligen dagen före den första temperaturökningen. Gå tillbaka i diagrammet och rita färgglada hårkorset på den dagen.
7

Förvänta er tid att komma någonstans från 10 till 16 dagar efter ägglossningen. Denna fas i din cykel efter ägglossning men före menstruation kallas "lutealfas." Den lutealfas är vanligtvis konsekvent från cykel till cykel för samma kvinna. Med andra ord, när du har använt din menstruationscykel kalkylator för ett par månader och du ser hur lång din lutealfas varar, kan du räkna med att det ska hålla i ungefär samma tid varje månad.