Tänk fasthet. Baserat på rekommendationer från en läkare, måste du utvärdera kuddens hårdhet du kommer att använda. En mjukare kudde, till exempel, är bra för tillfällig nacksmärta till följd av en skada eller plötslig smärta från ett långvarigt tillstånd. Fast kuddar rekommenderas för kroniska drabbade nacksmärta. Kuddar kan fyllas med allt från minne skum till bovete skrov och bör väljas för individuell komfort som de tillhandahåller.
2
Välj rätt tjocklek. Din hals behöver oftast mest stöd medan du sover. För att hitta en kudde med rätt tjocklek, tänk på följande rekommendationer:. * Liggande på din sida, bör din nacke och huvud kvar vågrätt med din mitten till nedre delen av ryggen * Liggande på din rygg, nacke och huvud bör förbli nivå med med din övre rygg och ryggrad. * Ditt huvud och nacke inte bör stöttas upp eller lutas bort från kroppen på något sätt. kudden
3
plats ordentligt för att sova. Det finns en mängd olika hals kuddar finns, men den grundläggande förutsättningen är densamma för alla. Den primära utåt kurvan kudden ska vila på halsen. Om du använder ett "sovande" kudde, kommer du att notera hur ditt huvud naturligt faller in i fördjupningen i kudden, som fungerar som ett nackstöd.
4
Placera din kudde ordentligt för att resa. Travel hals kuddar likna ett U-format rör fyllt med skum eller annan fyllning. Denna U-form ger extra stöd för huvudet och nacken. Många kommer också med gel förpackningar som ger en svalkande känsla, vilket minskar effekterna av migrän och huvudvärk. Placera öppningen av kudden runt halsen, inbäddat in den i basen av huvudet. Den U-form bör passa under öronen och ovanför axlarna, stödja huvudet och låta den riktiga hals krökning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa