Hur man använder en online Meal Planner för att balansera din kost

Du vet redan att du ska äta en balanserad kost, och att du behöver en viss mängd av varje slag av vitamin och mineral som anses vara en normal, frisk människa. Denna artikel kommer att visa dig hur man använder en online måltid planerare att äta mat som du gillar samtidigt balansera din kost perfekt. Saker du behöver
Internet Account webbläsare hotell med måltid planerare programvara licenstagare, om tillämpligt
Visa fler instruktioner
1

Välj en online måltid planerare. Den vi kommer att använda som exempel i den här artikeln är den ultimata Meal Planner från Vitabot. The Ultimate Meal Planner är ett interaktivt rapporten kort och mat förslag systemet. Den används av den amerikanska militären, Lockheed Martin, Warner Brother Studios, och en uppsjö av hälso-klubbar stora och små för att hjälpa sina anställda och kunder att uppnå en balanserad kost. Programmet använder Förenta staternas Department of Agriculture (USDA) näringsmässiga databas för att föreslå mat som fyller ut en användares amerikanska rekommenderade dagliga intaget (USRDA). Gränssnittet tar några minuter att lära sig.
2

Få dina lager. När du först logga in på ditt online-måltid planerare, kommer du förmodligen att presenteras med en "journal" eller dagliga måltid planerare för frukost lunch, middag och mellanmål. I fallet med den ultimata Meal Planner finns måltiden journal i centrum, en alternativ meny uppe, en sökruta för att välja mat som du vill äta, och en näring rapport kort på vänster (alla F är först, eftersom ingen livsmedel listas ännu).
3

Börja lägga mat till dina måltider. Det finns tre grundläggande sätt att göra det. Det första sättet är att använda sökrutan för att leta efter mat du gillar. Sök efter en grundläggande livsmedel, ett livsmedel. Det finns 6.000 föda i databasen, så försök att se hur kreativa systemet gör att du kan vara i dina sökningar. När maten objektet visas, kan du markera den och lägga till en måltid plan som anger den del du vill. Gör detta några gånger tills din måltid planerare är full och du börjar se A: s visas i rapporten kortet. Det behöver inte vara perfekt på denna punkt. Bara att komma igång.
4

Det andra sättet att lägga till livsmedel är att få förslag eller klicka på bokstavsbetyg själva. En lista över livsmedel förslag kommer att visas, rangordnas hur väl de fyller ut din befintliga måltider ur näringsmässig synpunkt. Detta är den svala delen. Gå vidare och klicka ett av förslagen för att lägga till din måltid plan. Efter att ha spelat med livsmedelsval och delarna bör rapporten kortet går så småningom upp till raka A: s.
5

Lägg mat till din måltid plan genom att använda en redan befintlig måltid plan. Du kan klicka på lämplig ikon för att lägga till någon annans arbete till din måltid plan. Du kan justera måltider enligt din smak genom att lägga till eller ta bort mat, få förslag, eller klicka på bokstavsbetyg. Voila! Ny måltidsplan.
6

Planera för framtiden. Du kan göra matsedlar för framtiden, logga in dem i din kalender när du går längs skapa matsedlar. Så hur varierat du kan få din mat schema. Håll det intressant, och kom ihåg: du kan alltid ändra objekt enligt din smak Addera
.