Tare (noll) på skalan. När den är korrekt justerad, bör balken vara helt parallellt med golvet.
2
Steg på vågen. Den vänstra änden av balken kommer att sjunka mot golvet, och den högra änden av balken kommer att stiga tills den träffar proppen. Observera att balken består av två rader av siffror med vikter som glider längs varje rad. Den nedersta raden innehåller skåror på steg om 50 pounds, tillsammans med en större tyngd. Den översta raden har en mindre vikt, och är märkt i två-kilos steg.
3
Skjut vikt på raden längst ner till höger tills den högra änden av balken sjunker till propp.
4
Efter strålen sjunker, flytta vikten på nedersta raden tillbaka ett steg till vänster (strålen kommer att stiga igen), och sedan flytta vikten på den översta raden till höger tills strålen sjunker och är parallellt med golvet.
5
Lägg siffrorna är markerade med vikter på varje bar för att avgöra din vikt. Till exempel, om vikten på nedre fältet är på 100 steg, och vikten på det översta fältet är vid 24, är din totala vikt 124 pounds.
Upphovsrätt © Liv och hälsa