Hur man använder en viktminskning Journal

Viktminskning tidskrifter är ett användbart medhjälpare för alla som försöker banta. Inte bara viktminskning tidskrifter hålla dig ärlig, hjälper de artikulera varför du inte kan gå ner i vikt. Om du använder en tidskrift ordentligt, kan det hjälpa till att snabba upp din resa mot en mindre kropp. Här är hur man använder en tidskrift viktminskning. Saker du behöver
tidning, penna, Tålamod, ärlighet
Visa fler instruktioner
1

Plocka upp en journal viktminskning. Det kan vara ett formellt en som du får från en grupp, såsom Viktväktarna, eller det kan vara en tre-ring papper pärm. Med andra ord, behöver din journal för att vara något som du kan skriva i. Inget mer.
2

Håll din journal viktminskning i ett område som du kan komma åt lätt. På så sätt kommer du inte glömma att skriva in det.
3

Skriv in din viktminskning journal dagligen. Vad du skriver ska vara en daglig lista över vad du ätit och hur mycket du motionerat. Du bör skriva tider och hur du mådde före, under och efter du ätit. Gör samma sak för din träning, det kommer att hjälpa dig att se vikten av det
4

Utvärdera din journal viktminskning på veckobasis.. Du kan göra detta under en reflekterande tid eller så kan du göra det i en grupp. Hursomhelst, kommer du granskar dina journalanteckningar och avgöra vad som påverkar din vikt hjälpa dig. Är du en känslomässig eater? Överäta du av gammal vana? Kanske du äter hälsosammare och motionera, men din viktökning är förknippad med en sjukdom. Dessa är de saker som du bör leta efter i din viktminskning journal. Var ärlig när du arbetar med det här steget. Om du ljuger för dig själv, kommer du inte att förlora vikt.
5

Ändra dina vanor baserat på vad du upptäcker i din viktminskning journal. Om du äter ute på känslor, kanske du vill söka hjälp för att få känslomässig stabilitet. Om du äter för mycket på grund av vana, kommer du vill bilda en ny vana. Använd din journal viktminskning som en guide.
6

Använd din journal viktminskning som en säkerhet barometer när du förlorar vikt. Fortsätt använda din journal viktminskning som ett sätt att stanna på rätt spår. Det kommer att visa dig om du faller tillbaka i gamla, skadliga matvanor.