Hur man använder gemensamma metoder för skydd av att behandla Arrthritis

De som lider av artrit ofta hitta sina lederna blir smärtsamt och inflammerad. Att hålla lederna i gott skick är ett sätt att skydda dig från att utveckla smärta i samband med artrit. Om du redan lider av smärtsamma artros, kan bibehålla friska leder på daglig basis hjälpa lindra din smärta. Du kan använda en mängd olika joint-skydd tekniker för att behandla artrit. Saker du behöver
Läkare
Hjälpmedel
Visa fler instruktioner
få flytta för att skydda dina Joints
1

börja skydda lederna genom att flytta varje gemensamt dagligen. Du kommer att behöva för att identifiera vad din fulla rörelseomfång är utan att uppleva smärta. Sedan utöva denna rörelseomfång varje dag.
2

Håll det enkelt och inte överdriva din rörelse. Dina gemensamma övningar ska utföras varsamt och långsamt utan ryck.
3

Respektera dina leder och känna igen när du är i smärta. Identifiera vilka specifika rörelser orsakar smärta i leder och undvika att rörelse eller aktivitet i framtiden.
4

Räkna med att din rörelseomfång kan ändras från dag till dag och undvika att pressa sig själv för långt.
5

Utforska olika motion tekniker för att hitta den bästa formen för att hjälpa dig att upprätthålla god hälsa utan att skada lederna. Möjliga aktiviteter kan omfatta vatten promenader och vattengympa.
6

Använd regelbundna korta promenader för att behandla stela leder under långa perioder av sittande aktivitet såsom ridning i en bil eller arbetar vid skrivbordet.

utrusta dig för friska leder
7

Leta efter produkter med tjocka, vadderade handtag för att undvika att klämma eller kramade husgeråd för hårt.
8

Använd en bok stativ när man läser att undvika att ångra press på lederna i händerna när man läser under långa tidsperioder.
9

Välj en väska med en axelrem, i stället för något som du bär i ditt händer. För män, välja en lätt belastning ryggsäck eller midjeväska är att föredra att bära en tung väska eller portfölj.
10

Använd ergonomiska arbetsytor tekniker genom att upprätthålla den rätta höjden för ditt arbete ytan och hålla ryggen och fötter stöds stadigt hela. Ditt bord eller skrivbord ska placeras på en höjd cirka två inches under din böjd armbåge.
11

Använd stödjande enheter om du kommer att utföra finmotoriska aktiviteter med händerna under lång tid som att skriva , sy eller skriva. Handleden och underarmen stöd kan ge skydd för dina leder.
12

Unna dig raster med jämna mellanrum under hela dagen för att hjälpa till att behålla din energi och ger skydd för dina leder.

Addera