Hur man använder gurkmeja för att minska inflammation och smärta

Gurkmeja är en rostfärgad krydda, ljusare i färgen än paprika. Gurkmeja har en lite jordig smak, och används ofta i östasiatiska och ungerska rätter. Denna krydda är känd inte bara för sin arom och smak, men också för sina medicinska egenskaper. Gurkmeja, som kallas curcumin, minskar inflammation i kroppen, och de senaste medicinska studier visar att män som äter gurkmeja genomgående har lägre nivåer av prostatacancer. Minska inflammation i kroppen är en viktig komponent till god, lång hälsa, så att lära sig att använda gurkmeja för att minska inflammation och smärta i ditt liv kan ha långsiktiga hälsoeffekter som vida överstiger bara använda denna krydda som livsmedelstillsats. Saker du behöver
torkad gurkmeja pulver
Visa fler instruktioner
Hur man använder gurkmeja för att minska inflammation och smärta
1

Köp gurkmeja i bulk. Du kommer att successivt arbeta upp till en tesked gurkmeja konsumeras varje dag, så att köpa gurkmeja i mindre flaskor kommer inte vara kostnadseffektivt. Titta på ekologisk mat butiker eller online för bulk gurkmeja leveranser.
2

Tillsätt 1/4 av en tesked till din diet. Populära gurkmeja inkluderar stänka det på äggröra, lägga den till soppor, lägga gurkmeja till stek, eller blanda den i såser som pastasås, eller salladsdressing.
3

Öka din gurkmeja intag till 1/2 av en tesked per dag efter ett par veckor. Överväg att lägga till en skvätt cayennepeppar också, för att hjälpa till att öka din gurkmeja och göra den mer effektiv.
4

Ät 1 tsk per dag efter en månad eller så. Gurkmeja är mycket fördelaktigt som en anti-inflammatorisk i matsmältningskanalen, och som ett stöd för levern. Du kanske upptäcker att du smälta måltider bättre. Lägg extra gurkmeja till din diet efter överätande, eller efter att ha förtärt gasfyllda livsmedel som kan lämna dig uppsvälld.
5

Behåll din konsumtion av gurkmeja och utvärdera någon smärta eller antiinflammatoriska mediciner du tar. Konsultera en läkare innan du gör några ändringar. Vissa personer med kronisk smärta frågor finner att gurkmeja ger stor lättnad för sådana villkor som uveit och artrit.