Hur man använder hem rättsmedel för att behandla en Charley Horse

En Charley häst är en kramp som träffar med några varningssignaler. Smärtan kan vara olidlig. Orsaker är ömma muskler, vitamin-och mineralbrist, hormonell obalans eller en process som kallas förkalkning där blod fastnar i muskeln och hårdnar. Om du får ett Charley häst i benet kan du gå bort, men smärtan kan dröja. Det finns ett antal enkla och billiga hemma-metoder för att snabbt lindra smärtan från en charley häst. Saker du behöver
Vitamin E
Magnesium
Kalium
EPSOMSALT
Varmt vatten
Tre citroner
En grapefrukt
Två apelsiner
grädde av vinsten

Visa fler instruktioner
använda hem rättsmedel för att behandla en Charley Horse
1

Ta E-vitamin kapslar regelbundet för att förhindra att de återkommer charley hästar. Om du ofta får dem på natten, är det troligen resultatet av en brist på vitaminer. Med regelbunden användning av vitamin E, kan du förhindra återkomst av charley hästar.
2

Få tillräckligt med magnesium i din dagliga kost. Om du får charley hästar ofta och E-vitamin hjälper inte, kanske du vill prova en magnesium tillägg i stället för att byta ut en mineralbrist eller hormonell obalans. Att äta mat rik på magnesium, såsom fisk, riskli, tofu och spenat är hjälpsamma. Torkade pumpafrön är också en snabb fix för en magnesium tillägg.
3

Få mer kalium i din kost. En Charley häst kan också orsakas av en brist på kalium. Kalium-rika livsmedel innehålla bananer, spannmål kli, aprikoser, cantaloupes, grapefruktjuice, apelsinjuice, persikor, päron, torkade plommon och vattenmelon. Du kan få en bra källa av kalium från grönsaker såsom kronärtskockor, sparris, bönor, ärtor, potatis, pumpor och andra. Kalium kan också hittas i kött, fisk, fågel, mjölk, ost och yoghurt.
4

Blötlägg det drabbade området i en balja med varmt vatten blandat med Epsom salt i minst 20 till 30 minuter att lugnar ömma muskler, minska inflammation och lindra smärta. De två viktigaste komponenterna i Epsom salter är magnesium och sulfat, vilket är bra för en väl fungerande muskler, nerver och vissa enzymer i kroppen.
5

Ta tre citroner, en grapefrukt och två små apelsiner och lägg i en mixer, skal och allt. Blanda ihop väl, tillsätt en tesked grädde av vinsten och blanda igen. Ta två matskedar av denna blandning med två matskedar vatten två gånger om dagen för att lindra de återkommer charley hästar.