Passiv humor terapi. Denna form av humor terapi innefattar användning av humoristiska TV, filmer eller böcker. Om du känner dig överväldigad av trycket i ditt liv, ta lite tid ensam att ha ett gott skratt kan vara mycket fördelaktigt. Kryp upp i ett tyst rum med en rolig bok eller ligga på soffan tittar på stand-up comedy på TV. Böcker är också bra för stressiga situationer som flygplan förseningar och väntar på ett läkarbesök. Dave Barry böcker är bra exempel. Du kan öppna hans bok till varje sida och inom några sekunder kommer du att skratta som galen och glömmer helt om var du befinner dig.
2
Active humor terapi. Aktiv terapi är mer spontan, följd av vardagen och samspel med andra. Samtidigt ha tid för dig själv är bra, det är också hälsosamt att upprätthålla relationer med andra. Kommer att se en komedi med vänner allmänhet gör allt tio gånger roligare, kraftigt öka fördelarna med humor för både dig och dem. Att ha ett skratt med en vän stärker sociala och känslomässiga kopplingar som kan bära dig genom svåra tider.
3
Interagera med barn. Barn är essensen av spontanitet. Du är aldrig säker på vad de ska säga eller göra och titta på världen genom deras ögon kan ge dig en helt annan och mer positiv syn på livet. Barn är också angelägna om att testa sin humor och är glada att få dig att skratta - att inte tala om de gånger när de säger eller gör något oavsiktligt lustiga som kommer att få dig i stygn
4
Spela med. husdjur. Husdjur är ofta används som lugnande inflytande för människor på sjukhus eller med social ångest. Aktiva djur som katter och hundar kan också vara terapeutiskt genom att humor i din dag. Titta på din katt attackera en leksak mus och Bat det entusiastiskt runt i rummet, sedan klättra nyfiket i en papperspåse på golvet. Vår hund gör oss ständigt att skratta genom att bära runt henne fyllda rosa flamingo leksak med långa randiga ben dinglande ur ena sidan av munnen - då hon ska släppa det och börja bita den som om den hade attackerat henne. Djur kan ge mer spontana skratt (och aktiv humor terapi) i ditt liv liksom positiva känslor och interaktioner.
5
Skratta på din situation. Roosevelt sa det enda vi har att frukta är fruktan själv. Skrattar åt en person eller svår händelse i ditt liv tar bort sin makt över dig. Ungefär som bruket av ett "bra gråta," ett gott skratt på din situation kan hjälpa till att frigöra uppdämda känslor som orsakar dig smärta. Det kan också temporärt distrahera dig från dina bekymmer, och ännu viktigare, det bryter den onda cirkeln av negativa tankar och känslor. Om du kan hitta humor i även de mest förfärliga omständigheter, kan du återfå makten över ditt liv och minska din stress.
6
Skratta på din situation med vänner. Alla har att en vän som har en talang för att säga de mest olämpliga saker utan redigering filter - och vi alla har att vän eftersom vi behöver dem. Ibland behöver andra att påpeka det humor i era egna situationer, och ge dig lite välbehövlig perspektiv. Detta tar också bördan av, när du kan dela dina bekymmer och göra narr av dem tillsammans. Gå ut för lunch med arbetskamrater och skrattar åt Bob over-the-top intryck av ditt dominerande chef kan snabbt lätta upp stämningen och göra gå tillbaka till skrivbordet så mycket lättare.
7
Prova några kreativa avluftning . Precis som barn rita en mustasch på en hatad lärare i skolans årsbok, kan du hitta kreativa sätt att få ett skratt över stressiga situationer. Måla upprörande självporträtt. Starta en online blogg eller komiska att beskriva ditt liv på ett humoristiskt sätt. Var så besynnerliga som du gillar. Gör din mamma-in-law in en gnu eller din gossipy medarbetare i en lila hyena. Liksom Patronus charmen i Harry Potter-böckerna, ta något du är rädd och gör det löjligt bort sin makt. Kreativa butiker ger dig också en pågående sätt att hantera din stress och hjälpa dig att se på livet med mer humor.
8
Gör dina skrattar hjärtligt. Ett flin eller fniss kan ge ditt humör en hiss, men ett gott gapskratt är vad som verkligen får ditt system går. Ett gott skratt har samma fysiska och humör upplyftande effekt som motion. Det fungerar lungor, hjärta, diafragma, mage, och även axlar om du verkligen komma in i det. Om du aldrig har kommit till den punkt att vara för trött för att skratta en sekund, gör du inte det rätt. Skratta hårt och få alla stressbrytarkarta fördelar som du kan.
9
Skratta om du vill eller inte. Bli road får dig att skratta, men det kan fungera i omvänd - tvinga dig själv att skratta åt ingenting kan faktiskt göra dig roade. Experter råder nu kurser av skratt övningar och övning ger färdighet. Börja med skratt och så småningom de goda känslor kommer att följa.
Upphovsrätt © Liv och hälsa