Hur man använder ingefära för att sänka blodtrycket

Om du har högt blodtryck, kan du minska salt i din kost med hjälp av alternativa former för smaksättning, såsom ingefära. Ju mindre salt du äter under en längre tid, ju mer du kanske upptäcker att du inte behöver kryddningen att njuta av smaken av en god måltid. Instruktioner
1

Använd ingefära för att smaksätta maten. Ginger har en stark, kryddig smak som med största sannolikhet kommer att eliminera ditt sug efter salt. Ingefära används ofta som en krydda för soppor, sallader, kött, fågel och många asiatiska rätter.
2

Kombinera ingefära med andra örter och kryddor som gynnar hälsan i hjärtat. Blanda olika kryddor, såsom vitlök och hot peppers, med ingefära är ett hälsosamt alternativ som också kan introducera dig till nya smaker och matupplevelser. Experimentera med olika kombinationer av örter och kryddor och prova nya recept som är friska och flavorsome.
3

Använd färsk ingefära eller köpa ingefära produkter från en pålitlig tillverkare. Vissa ingefära produkter kan innehålla mindre ingefära i sina beståndsdelar än andra, så hitta en seriös produkt. Din läkare eller apotekspersonal kanske kan rekommendera ett bra märke eller butik för att köpa hälso-livsmedelsprodukter.
4

Berätta din hälso-och sjukvårdspersonal att du använder ingefära för att sänka ditt blodtryck före operation eller någon annan medicinsk åtgärd. Du kan behöva sluta använda ingefära för en kort tid före behandlingen, eftersom det kan störa andra mediciner.
5

Uppmuntra andra att äta en hälsosam kost med dig och införliva ingefära i sina måltider. Att ha folk omkring vem du är på samma kost kan hjälpa dig att hålla sig till planen och hindra dig från att fuska. Alla kan dra nytta av en diet som är låg i salt.