Fyll en liten bassäng stor nog att passa både dina fötter med varmt vatten. Lägg tillräckligt med vatten för att helt täcka fötterna upp till din fotled på varje ben. Se till att vattnet är tillräckligt varmt för att hålla värmen i ca 10 till 15 minuter, men vara noga med att inte bränna fötterna.
2
Rör ca 1 msk. av pulveriserad ingefära i vattnet. Vänta på ingefära pulver för upplösning, och blanda sedan med händerna om det behövs. Lägg mer ingefära pulver om du vill. Du behöver inte mer än 1/4 dl till fullo uppleva fördelarna med ingefära.
3
Slappna av och njut av fotbad. Spela lugnande musik eller läsa en bok medan du vilar fötterna i ingefära badet. Tända ljus, dämpa belysningen i rummet och koncentrera sig på de lugnande effekterna av badet.
4
Blötlägg fötterna i fotbad i minst 15 minuter. Din hud kan bli något skrynkliga.
5
Lägg en tjock handduk på marken bredvid bassängen för att skapa en mjuk plats för fötterna att torka efter fotbadet.
6
klappa försiktigt fötterna torra med ändarna av handduken.
7
sitta i några minuter för att sedan stiga och sätta vikt på fötterna igen.
8
Ta en full ingefära bad som ett alternativ till ett fotbad. En fullständig bad hjälper kroppen svettas och gifter utsläpp genom huden. Det ger också lättnad att musklerna i hela kroppen snarare än att fokusera enbart på fötterna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa