Hur man använder inversion tabeller

Inversion tabeller kan förbättra cirkulationen och hjälpa till med ryggsmärtor . Denna form av terapi kallas inversion terapi . Dekomprimering lederna genom inversion terapi kan hjälpa Ryggbesvär finna lindring . Cirkulation kan förbättras eftersom en inverterad vinkel kan hjälpa till att motverka effekterna av gravitation . Instruktioner
1

vänd bort från bordet , luta ryggen mot bordet långsamt . Om tabellen har fotled innehar , se till att dina fötter är ordentligt fastsatta i fotleden innehar . Genom att ljuga tillbaka fullt på bordet , hålla händerna på din sida , och med låren
2

Start och fötter för att stödja din vikt .
3

höjer långsamt armarna och börjar luta bakåt tills du har uppnått det maximala avståndet i tabellen kan gå tillbaka . Vanligtvis inversion tabeller har justering remmar , så håll vinkeln på examen vid ett minimum för att starta .
4

Skaka bordet , och när du blir mer bekant med dess användning , kan du justera din gungande mönster . Den svängande rörelse i tabellen kommer att placera din ryggrad i dragkraft och kompression .
5

Gör denna rutin för cirka fem minuter morgon och kväll , upping din längd till maximalt trettio minuter två gånger dagligen . < Br > Addera ditt