Hur man använder kost för att behandla artrit

Många naturlig hälsa utövare hävdar rätt kost kan göra stor skillnad i artrit symptom. Tusentals människor över hela världen som har provat den dietary inriktning har levererat en mängd anekdotiska bevis för effekten av denna behandlingsmetod. Men eftersom det finns många olika orsaker till artrit, rätt diet för att behandla det kan variera från person till person. Trots detta, finns det några kosten ändringar som verkar ha en nästan universell fördel. Läs vidare för att lära mer om hur du använder din kost för att behandla artrit. Saker du behöver
Ginger
Tumeric
Frukt och grönsaker
Fullkorn
Omega-3-fettsyror (lax, linfrön och gurkört fröolja) katalog Tea

Visa mer instruktioner Zazzle.se Använd kost för att behandla artrit
1

begränsa användningen av inflammatoriska livsmedel. Detta inkluderar mejeriprodukter, rött kött och socker. Inflammatoriska livsmedel ökar prostaglandiner i kroppen. Prostaglandiner är byggstenarna i joint-förstör inflammation.
2

Öka din konsumtion av anti-inflammatoriska livsmedel. Ingefära och gurkmeja är två av de mest kraftfulla anti-inflammatoriska livsmedel runt och är vanligt förekommande i det asiatiska köket.
3

Drick mer te. Alla sanna teer är hög i anti-inflammatoriska substanser. Grönt, svart, vitt och rött (även känd som rooibos) teer är de att välja och kan hittas i de flesta livsmedelsbutiker. Om du är känslig för koffein, kan du prova en koffeinfritt version.
4

Spola gifter ur ditt system genom att äta massor av hela korn. Dessa innehåller värdefulla kostfiber som fungerar som en intern kvast, sopa ut gifter genom din kolon. Som gifter lämnar, har ditt immunförsvar mindre av en börda att bära, vilket skulle kunna ha en positiv inverkan på artritsymtom.
5

Konsumerar stora mängder omega-3 fettsyror. Dessa har visat sig ha en potent anti-inflammatorisk effekt när det tas konsekvent. Omega 3s finns i överflöd i lax, linfrön och gurkört fröolja.
6

Ät en mängd olika färgglada frukter och grönsaker. Ju mer färg du ser i frukt och grönsaker, desto mer antioxidanter är närvarande. Antioxidanter är starka anti-inflammatoriska och rekommenderas ofta som ett sätt att behandla artrit.
7

Snabb periodvis. Ge din kropp en vila från fast mat för en dag eller två varje månad kommer att underlätta ditt giftiga börda och kan hjälpa dina leder mår bättre.