äta mindre måltider ofta, istället för att äta bara ett par stora måltider per dag. Inte bara är det lättare att bearbeta, men det ställer också mindre press på magen och lungorna och lämnar du känner dig bättre istället för tyngs av måltiden. Varje måltid bör vara något större än storleken på din knytnäve och bör helst omfatta alla de viktigaste grupperna av livsmedel (proteiner, kolhydrater och fett).
2
Gå ner i vikt för att behandla emfysem. Ju tyngre du är, desto svårare är det för lungorna att pumpa syre till hela kroppen. Om du har letat efter en extra motivation till dieten, kan detta vara den viktigaste du någonsin kan komma över. Även en 5-pund förlust kan göra stor skillnad i hur du känner och flytta.
3
Skär ner på salt och koffein, som orsakar din kropp binder vatten och sväller upp. Detta i sin tur kan göra andningen mer ansträngande. Salt kan också påverka ditt blodtryck och gör andning och cirkulation svårare. Salt är särskilt rikligt i konserver och förädlade livsmedel, så försök att äta så mycket naturliga råvaror och färsk mat som du eventuellt kan.
4
Se till att du äter en balanserad kost för att få tillräckliga mängder av mineraler och vitaminer. Kalium kan vara särskilt användbart, som kan fiber (som sänker kolesterolet och underlättar matsmältningen) och vitamin A (som hjälper till att hålla vävnader unga).
5
Drick så mycket vatten som möjligt. Användningen av vatten rensar matsmältningssystemet och tar bördan av din kropp och dina lungor. Detta är särskilt viktigt om du äter kryddstark eller tung mat som tar längre tid att smälta.
Upphovsrätt © Liv och hälsa