Hur man använder kost för att hantera restless leg syndrome

Även om det inte finns något botemedel för restless leg syndrome (RLS), en kost rik på folat och andra väsentliga delar kan hjälpa till att hantera symtomen. Skaffa befrielse från symptomen är i fokus för behandlingen, och det inkluderar att upprätthålla rätt kost. Instruktioner
1

Ändra din kost för att inkludera en ökad mängd av livsmedel som innehåller mycket folat som sparris och spenat. Mörkgröna bladgrönsaker är kända för att ha hög folat innehåll.
2

Bredda din frukost meny med användning av fullkornsvete produkter och olika frukostflingor. Läs etiketter för att hitta det du gillar med den högsta nivån av folat.
3

Öka ditt intag av ägg inte kontraindicerat på grund av andra kostvanor oro såsom hög kolesterol.

4

Vet att levern är en utmärkt källa till folat.
5

Ät små täta måltider. Detta håller de näringsämnen som flödar genom din kropp på ett mer konsekvent nivå än genom att äta en stor måltid.
6

innehålla nötter, fisk, färsk frukt, frön, fullkorn och grönsaker på en regelbunden basis i din kost planering. Använd livsmedel som är färska i stället bearbetas när det är möjligt.
7

Håll dig borta från raffinerat mjöl, alkohol och socker.
8

Inkludera tillräckliga mängder av kalcium och essentiella vitaminer som B12 i din kost varje dag. Använd kosttillskott bara om du inte kan konsumera dessa näringsämnen i den mat du äter.
9

Använd sunda kost förändringar för att förlora extra pounds. Fetma är en stor bidragande faktor för restless leg syndrome. Viktkontroll är viktigt för att erhålla gynnsam RLS symtomkontroll.
10

Kombinera en hälsosam kost rik på essentiella näringsämnen med en måttlig nivå av motion för bästa resultat i förvaltningen av restless leg syndrome.

11

Inse skillnaden i kosten livsmedel och naturliga kosttillskott. Många alternativ medicin förespråkarna har en mängd olika naturliga livsmedel och kosttillskott. Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar någon behandling.