Hur man använder kreativ visualisering för att koppla av

Kreativ visualisering använder fantasin i samband med kroppen. Med hjälp av visuell association kan vi bli mer medvetna om flödet av energi som är en nödvändig del av vår fysiska jag. För att göra detta måste vi inse att det fysiska och det mentala är två aspekter av samma. Den överbryggande av denna uppdelning är nyckeln till meditation och självkännedom. Saker du behöver
tid att öva Review, en bekväm, tyst plats att sitta eller ligga
Visa fler instruktioner
1

ligga bekvämt och andas långsamt och djupt. Föreställ dig att du vandrar längs en soldränkt strand med varma gyllene sand under fötterna. Sanden sträcker oändligt framför dig och bakom dig. Du har stranden för dig själv. På ena sidan av dig är stora gyllene sanddyner, spräckliga med färgglada skal och levande gröna alger. Å andra sidan är den försiktigt läppning havet. Solen står högt på himlen och känns väldigt varm och avkopplande på huden. Ibland kan du höra samtalet av sjöfågel över huvudet.
2

Du går till kanten av den försiktigt läppning havet och ligga ner vid strandkanten. Den fuktiga, varma sanden tätt runt din kropps konturer. Havet varv lätt mot fötterna, lugnande och uppfriskande.
3

Du blunda och slappna av i den varma sanden, låta smygande tidvattnet eddy över dina fötter och ben sedan försiktigt glida bort, bara för att sakta att återvända med sin varma smekning, uppfriskande din solvarma kropp. Varje gång strömmen virvlar bort det drar dina spänningar med det, att kasta dem till havet.
4

Lyssna till rytmen av din andning och regelbunden takt med ditt hjärta när det slår i tiden till försiktigt läppning ocean.
5

När du är klar med din kreativ visualisering, sakta röra armar och ben runt lite. Öppna dina ögon och när du känner dig redo att sitta upp. Du bör nu känna sig avslappnad och utvilad.