Hur man använder linfröolja som en anti-inflammatorisk

Omega-3, som ibland kallas den "bra fett", är en essentiell fettsyra som vi behöver för att leva. Denna förening är viktigt för vår hjärthälsa. Det kan sänka kolesterolet, minska risken för cancer och fungera som en anti-inflammatoriskt medel. Eftersom våra kroppar inte kan göra omega-3, litar vi på den mat vi äter för att förse oss med det vi behöver. Linfröolja har mer omega-3 än någon annan föda. Människor som har artrit, lupus, gikt och andra orsaker till inflammation kan dra nytta av de anti-inflammatoriska egenskaper linfröolja. Saker du behöver
flytande Linfröolja eller kapslar
Ground linfrö
Linfrö mjöl
mjuk trasa
Visa fler instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du använder linfröolja som en anti-inflammatorisk medicin. Naturläkemedel, liksom receptbelagda mediciner kan interagera negativt med annat läkemedel som du kan ta.
2

Införliva 1 till 3 msk. av linfröolja i din kost på en daglig basis. Blanda det med juice, yoghurt, keso eller gröt. Oljan har en nötaktig smak som kan komplettera några av dina favoriträtter.
3

Använd kapslar linfröolja för en enkel, portabel sätt att komplettera din kost. Drick minst 8 dl vatten när man tar piller.
4

Strö marken linfrön på din frukt, spannmål, sallad eller baka in den i ditt bröd. Förutom att minska och förhindra inflammation, ger linfrö dig med fiber, som inte finns i oljan. Använd en elektrisk kaffekvarn för att krossa fröna eller köpa dem redan marken.
5

Store dina linfrö produkter lämpligt. Håll linfröolja i kylskåp, eftersom det blir härsken mycket snabbt. Hela linfrön kan lagras en sval, torr plats i upp till ett år, medan oanvända malda frön bör kylas eller frysas.
6

Gör en linfrön grötomslag för att minska inflammation, såsom muskelvärk. Skapa en lös pasta med linfrö mjöl och varmt vatten. Doppa en mjuk trasa i blandningen och tillämpas på det skadade området.
7

Inse biverkningar eller eventuella allergiska reaktioner från att ta linfrö och dess olja. De inkluderar klåda, nässelutslag, nysningar och nästäppa, illamående, diarré och andningssvårigheter. Ring din läkare omedelbart om du upplever något av dessa symtom.