1. Home
  2. Liv och hälsa
  3. Hälsa
  4. Mat
  5. Mor och barn
  6. Stil
  7. Sjukdom
  8. Cancer
  9. Family Health
  10. Tandhälsa
  11. biter Stings
  12. Mental hälsa
  13. Folkhälsa säkerhet
  14. alternativ medicin
| | Liv och hälsa | Hälsa |

Hur man använder mat för att hjälpa till med matsmältningen

Det finns många sätt att förbättra din matsmältning . Denna artikel kommer att utbilda dig om hur du använder mat för att hjälpa till med matsmältningen . Instruktioner
1

Upprätthålla en kost rik på fiber . Fiber är den svårsmälta del av vegetabiliska livsmedel som rör maten genom matsmältningssystemet absorberar vatten och lätta avföring . På grund av förmågan hos fibern att absorbera , kan detta lindra förstoppning symtom som gör det enkelt för dig att gå på toaletten . För att reglera ditt matsmältningssystem , bör du konsumera minst 30 gram fibrer varje dag som en del av en hälsosam kost . Om du har frågor om fiber tillskott kontakta din läkare .
2

Köp yoghurt och livsmedel som innehåller probiotika . Probiotika såsom Bifidobacterium kallas " goda bakterier . " Dessa bakterier är till hjälp för att minska följande komplikationer : diarré , irriterad tarm symtom , återkommande vaginal jäst infektioner hos kvinnor , gasbildning och dålig andedräkt . Ett brett utbud av mejeriprodukter innehåller dessa probiotika. Rådgör med din läkare om du är förvirrad om vad man ska ta .
3 vatten

Drink . Dricksvatten kan hjälpa matsmältningssystemet slå sig ner efter att ha ätit mat som kan störa din mage . Du bör dricka minst 5-8 8 fl oz glas vatten ( företrädesvis renat ) varje dag för att säkerställa intestinal hälsa . Om du behöver hjälp på alternativa drycker som du kan dricka för att förbättra och upprätthålla intestinal hälsa , fråga din läkare eller apotekspersonal .

SHARE

Upphovsrätt © Liv och hälsa