Hur man använder motion för att Hantera PMS

finnar, uppblåsthet och dåliga humör signalerar PMS under vissa tider i månaden. Du kan lära dig att använda motion för att hantera symtomen, slåss tillbaka effektivt. Motion kan göra en skillnad vid lindrig depression och fysiska obehag i samband med PMS. Tros frigöra endorfiner, kan motion hjälpa till att lindra nervösa spänningar och försämringen, liksom för att främja hälsa. Använd motion som en aktiv strategi för att minimera besvären av PMS. Instruktioner
Stretch Borta PMS Pain
1

Registrera dig för ett yogapass. Du kan hitta de meditativa egenskaper yoga vara mycket lugnande medan stretching rörelser kan hjälpa till att hantera kramper.
2

Använd Pilates att förlänga musklerna. Pilates använder mjuka icke-aeroba rörelser att förlänga kroppen. Dessa skonsamma rörelser kan skapa subtila lättnad för kroppen värker orsakas av PMS.
3

Hitta en lokal pool och dyka i. Ta dig tid att simma ett par dagar innan din menstruationscykel startar. Din övergripande känsla av välbefinnande kan dra nytta av den låga resistansen vatten träning.
Turn Irritabilitet till makten
4

Leta efter en kickboxning gym och registrera dig för en par sessioner. Du kanske upptäcker att det hårda arbete som krävs för att konstruera dessa high-power sparkar kommer att minska en del av den frustration som orsakas av PMS.
5

power walk med din favoritmusik. Upbeat ljud kan tanka din energi och snabba åtgärder kan bidra till att frigöra en del av din spänning.
6

Jog att bekämpa PMS. Att bryta en svett medan jogging kan hjälpa till att frigöra överflödigt vatten instängd i kroppen, lindra uppblåsthet.
Dra nytta av träning hela månaden
7

få blodet att flytta med utöva. När cirkulationsflödet är aktiv, syre och näringsämnen flytta till cellerna mer effektivt, vilket gör att du känner dig mindre slö. Detta kan hjälpa dig att bekämpa PMS innan det slår.
8

Motion för att öka din endorfin nivåer. Vissa studier har visat att endorfiner i blodet hjälper till att stabilisera blodsockret och kan hantera dina cravings för sötsaker.