Hur man använder motion för att Hantera Reumatoid artrit

Motion är en viktig del av att hantera reumatoid artrit. Det hjälper till att hålla lederna starka och flexibla. Detta hjälper dem att arbeta längre och kan möjliggöra en patient att sätta upp gemensamma ersättning för viss tid. Personer med reumatoid artrit som tränar regelbundet tenderar också att behålla sin självständighet längre än de som inte gör det. Instruktioner Review, hantera reumatoid artrit genom motion
1

Gå en klass vatten aerobics. Träning i vattnet är underbart för kardiovaskulära konditionen och ökar styrka, flexibilitet och uthållighet. Den flytkraft i vattnet gör denna typ av träning särskilt lätt på lederna. Hitta en klass vatten aerobics nära dig genom Arthritisgrunden (se Resources nedan).
2

Prova tai chi. Tai chi är en mycket mild typ av träning som involverar kontrollerad stretching och andning. Den är särskilt lämplig för personer med reumatoid artrit. Använd Arthritisgrunden webbplats för att hitta ett antal tai chi klasser i hela landet (se Resources nedan).
3

Gör lite yoga. Inte varje yoga pose innebär att vrida sig upp som en kringla. Det finns många yoga rörelser som involverar endast mild till måttlig stretching. Den kontrollerade rörelser och höll poser av yoga gör det en bra träning för många patienter med reumatoid artrit.
4

lyfta vikter. Styrketräning är viktigt för alla och patienter med reumatoid artrit är inget undantag. Lätt styrketräning 2 till 3 gånger i veckan är ett utmärkt sätt att hantera din reumatoid artrit och förbli starkt i processen.
5

Gå en promenad. Walking är en av de enklaste, mest effektiva typer av träning du kan göra. Även personer med svår reumatoid artrit kan ofta hantera en kort promenad runt kvarteret flera gånger i veckan. Walking kommer att bidra till att stärka benmusklerna och förbättra din hjärt-och kärlhälsa. Den friska luften och solskenet kommer du att få det till fördelar.