Hur man använder motion för att behandla astma

Många människor som har astma, eller föräldrar till barn som gör, undrar om de kan eller bör utöva. Astma är en sjukdom som begränsar luftflödet in och ut ur lungorna, vilket gör det svårt att få tillräckligt med syre. Motion ökar kroppens behov av syre, så en hälsosam andningsorganen gör fysisk träning lättare. Det finns sätt att kontrollera astma och förbättrar lungkapacitet med medicinering och motion. Läs vidare för att lära mer om hur du använder motion för att behandla astma. Saker du behöver
medicinering Astma lättnad att använda i nödsituationer
Konsekvent motion rutin
Läkarens diagnos och rekommendationer
Visa fler instruktioner
behandla astma med motion
1

Se din läkare vård för att diagnostisera din astma och förskriva några mediciner innan du påbörjar en ny övning rutin.
2

Rådgör med din läkare om den bästa typen och mängden motion för dig. Överväg löpning, simning eller stop-and-start sporter som baseball eller bowling.
3

Välj aerobics eller tyngdlyftning övningar som möjliggör raster.
4

Prova yoga, som tros för att behandla astma genom avslappning av luftvägarna.
5

Börja ditt träningsprogram långsamt och gradvis öka din aktivitet och uthållighet under en ganska lång tid för att undvika ett astmaanfall under träningen.
6

Starta en praxis av daglig försiktig stretching, tillsammans med varje övning, speciellt om du inte har tränat regelbundet på länge. Motion påverkar resten av kroppen och kan placera stress på andra system än din andning. Fråga din läkare för att få förslag.
7

Behåll ditt träningsprogram. Att sluta plötsligt och bli stillasittande igen kan kraftigt öka risken för astmaanfall. När tvungen att ta det lugnt, övervaka din respiratorisk hälsa noga.
8

Använd några mediciner specifikt föreslås av din läkare för att lindra symtomen vid träning före eller efter du tränar. Fortsätt att ta all din astma medicin som ordinerats.