Hur man använder motion för att förebygga huvudvärk

Huvudvärk är bland de vanligaste sjukdomar som vi står inför. Varje dag miljontals amerikaner har någon form av smärta i huvudet, om en intensiv migrän eller bara en tråkig bulta bakom ögonen. De flesta kommer att ta till hjälp av en over-the-counter medicin som paracetamol för att behandla det, men det är bara en tillfällig lindring för smärtan. Den bästa strategin är att undvika dem helt och hållet, och motion är ett av de bästa sätten att göra det. Instruktioner
1

Använd konditionsträning som en av dina viktigaste metoder för att förebygga huvudvärk. Jogging, löpning, simning, inlines och cykling hjälpa till att öka din puls och i sin tur sänka ditt blodtryck över tiden. Hålla pulsen förhöjd i 20 minuter eller mer kan hjälpa till att förebygga huvudvärk över tiden.
2

Var noga med att stretcha innan och efter du tränar. Detta kommer att bidra till att förhindra att dina muskler från skärpning när du har arbetat klart ut. Tension är en av de främsta orsakerna till huvudvärk, så att inte stretching faktiskt skulle göra övningen kontraproduktivt.
3

Värm upp långsamt innan du kommer till hjärtat av din träning. Utföra intensiv träning kan vara till nytta, men hoppa rakt in i mer intensiva pass kan vara mycket skadligt för att hjälpa till att förebygga huvudvärk. Börja med enklare, mindre påverkan övningar och sedan bygga intensitet. Också, minska intensiteten gradvis.
4

Undvik motion under eller vid uppkomsten av en migrän. Motion kan faktiskt öka varaktighet och intensitet av migrän. Det är bäst att använda vilka behandlingar din läkare har ordinerat istället för träning under dessa tider.
5

Drick mycket vatten när du tränar. Att vara adekvat hydrerade kommer att hålla din energi upp samt hjälpa spola ditt system av toxiner som har byggts upp. Uttorkning är också en orsak till en del huvudvärk, så introducera tillräckligt med vätska i systemet under träning för att förhindra uttorkning.