Hur man använder motion för behandling av multipel skleros

Fördelarna med träning hos personer med multipel skleros är väl dokumenterade. Motion kan förbättra muskelstyrka, andning, balans, bentäthet och allmän kondition. Motion kan också förbättra urinblåsans och tarmens funktion, vanliga problem i multipel skleros. En väl utformad träningsplan kan i slutändan förbättra den övergripande utsikterna och livskvaliteten. Instruktioner
1

Var realistisk. Bedöma mobilitet och trötthet mönster. Integrera motion i vanliga aktiviteter. Vissa övningar kan göras i köket i väntan på mat att laga. Andra kan göras medan du tittar på tv eller innan du stigit upp ur sängen. Börja med bara en eller två övningar och några upprepningar.
2

Prova övningar i horisontellt läge. Övning på en fast madrass eller matta på golvet. Exempel inkluderar knä till bröst höjningar, skinkorna lyfter, arm höjer och bäcken tilt.
3

Övning i sittande ställning. Övning i rullstol vid köksbordet. Placera handflatorna på en kökshandduk. Skjut den framåt över bordet för att sträcka ut armarna. Använd en rulle av plast eller aluminiumfolie för att göra handleden och armen lockar. Ta djupa andetag medan du sitter utöva buken. Detta kan förbättra hållning, vilket ofta är försvagad i multipel skleros.
4

Ställ dig på händer och knän för ytterligare träning. Förläng en arm eller ett ben. Så småningom arbeta upp till förlänga en arm och det motsatta benet. Motion magmusklerna genom att dra dem i knästående.
5

Utför övningarna i vertikal position om rörlighet tillåter. Placera en stol i närheten att hålla. Håll knäet rakt samtidigt höja benet framåt, bak och på sidan. Försök övningar för att hålla balansen utan stolen. Placera fötterna tätt ihop och stå. Upprepa med den ena foten framför den andra.
6

Bygg upp gradvis. Mästare två övningar med fyra repetitioner vardera och upprepa dagligen. Bedöm trötthet innan du lägger andra övningar för att behandla multipel skleros. Lägg bara en ny övning under en tre dagars period.