Har blod arbete. Ångest är ofta orsakas av en kombination av stress och de resulterande brister i olika näringsämnen. Att veta vad din kropp behöver för att påbörja återhämtningen är nyckeln till att åstadkomma helande.
2
Använd vitaminer för att bekämpa den stress som kan leda till ångest. Flera av de B-vitaminer är bra med lätta effekterna av stress, särskilt tiamin, B3, B6 och folsyra. Intressant nog, medan B12 främjar energi, det hjälper också de andra B-vitaminer för att absorbera in i systemet och sprida sin lugnande effekt.
3
Lägg mineraler till mixen. Kalcium, magnesium, selen och zink brister kan alla bidra till utvecklingen av ångest. Som en bonus, magnesium är tänkt att hjälpa både kalcium och tiamin att fungera mer effektivt, vilket innebär att du kan få mer effekt från att ta kosttillskott.
4
Tänk aminosyror som ett sätt att hantera ångest . Theanin är en aminosyra som finns i grönt te och skall förstås som att vara en av anledningarna till grönt te kan vara så avkopplande. I vissa delar av världen, är Theanine rutinmässigt läggs till läsk och även tuggummi för att bidra till att ge en lugnande inverkan. Minst 30 minuter om dagen
5
Motion. Även något så enkelt som att cykla eller gå i rask takt kan bidra till att bekämpa ångest. Verksamheten bidrar till att frigöra dopamin i systemet, vilket ger en känsla av välbefinnande i kroppen.
6
Minimera eller eliminera koffein från kosten. Alltför många koppar kaffe tar dig förbi känslan skarp, hela vägen till en känsla av att ditt grepp om verkligheten är svag. Om du dricker flera koppar kaffe eller konsumerar en hel del te under dagen, försök skära tillbaka och se om de nervösa känslorna börjar avta.
7
Få massor av vila. Utan rekuperativa sömn, kommer nervsystemet inte fungerar. Om du har problem att sova, försöka ta tiamin innan läggdags eller har en avslappnande kopp kamomillte.
Upphovsrätt © Liv och hälsa