Hur man använder nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide

Den "NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide" är ryggraden i den faktiska NutriSystem dieten. Planen inkluderar hemleverans av förblandade, föruppmätta och färdigpackat. Den är utformad för människor som menar allvar med att äta hälsosamt, men kan helt enkelt inte motstå frestelserna i snabbköpet. Kosten designers har utarbetat den "nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide" för att hjälpa dieters göra bestående hälsosamma förändringar. Hålla sig till guiden är lätt om du följer dessa enkla steg. Saker du behöver
Medlemskap i NutriSystem platsen
Kopia av "nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide"
Highlighter
tidskrift och penna
Visa fler instruktioner

1

Anmäl dig för ett medlemskap på NutriSystem hemsida. Granska de olika kost alternativ och välja det som är mest lämplig för dig.
2

Förstå begränsning av det dagliga kaloriintaget. Män förväntas inta högst 1.500 dagliga kalorier medan kvinnor kommer bara att få 1200. Många andra dieter fokuserar på att eliminera hela livsmedelsgrupper stället för att skära ner på kaloriintaget. De som har gjort dessa dieter i det förflutna kräver en kort period av Återinlärning.
3

Läs igenom "nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide." Den är utformad som en 12-veckors kurs men kan tas vid dieter egen takt.
4

belysa områden och förslag som hoppar ut på dig under en första behandling. Ta pennan och skriv ner i din journal varför du belyste viss passage. Bor inte på det eller söka djup inre mening utan helt enkelt ange sakligt varför en viss passage slagit dig eller slår en nerv.
5

läser om "nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide" med insikten att det är utformad för att ändra sättet du använder mat på lång sikt..
6

Paus efter varje av de 12 avsnitten Arbeta igenom de tankar, föreskrifter och tips och tillämpa dem specifikt för ditt eget liv. Nu när du vet vad hela guiden handlar om och har också identifierat områden av särskilt intresse, har du en annan referensram när du läser vidare och arbeta igenom de avsnitten.
7

Skriv in din journal meningar som börjar med "jag" Förklara kortfattat hur ni kommer att tillämpa begrepp i handboken, särskilt när de utmanar dig och vad du kan göra för att möta dessa utmaningar.
8

Diskutera problemområden med hälsaadvisers som du kan kontakta för gratis efter registreringen för matleveranser. Använda "NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide" och arbetar genom problemområden med rådgivare är den enskilt viktigaste tips för framgång för hela systemet.
9

Arbetet med att skapa en praktisk måltid planerare som listar alla ingredienser och deras näringsvärde. Tailor dem noga de måltider som levereras. Kör dem genom hälsaadvisers och se hur de stack upp mot guiden som du fortsätter att arbeta igenom det.
10

Sätt upp ett mål att vid slutet av de 12 veckorna kan du avvänja dig bort den färdigförpackade livsmedel och gå ut och köpa mat på stormarknaden igen, efter förslagen från "NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide." Addera