Hur man använder psykoterapi för att behandla OCD

Tvångssyndrom (OCD) drabbar miljontals människor världen över. En fobi, orsakar OCD en person att hemsöka på vissa tankar och /eller utföra tvångsmässiga ritualer. Någon som lider av OCD ofta känns som om de har ingen kontroll över dessa saker. Lyckligtvis är det möjligt att använda psykoterapi för att behandla OCD i många fall. Instruktioner Zazzle.se Använd psykoterapi för att behandla OCD
1

Hitta en psykolog som specialiserat sig på kognitiv psykoterapi. För att maximera effektiviteten, måste kognitiv terapi göras under överinseende och vägledning av en utbildad professionell.
2

Öva ignorera dina tvångshandlingar. Till exempel, om du känner behov av att vända badrum lamporna på och av tio gånger innan de lämnar rummet, prova att lämna rummet utan att göra detta. Din terapeut kommer att hjälpa dig att göra detta oftare genom positiv förstärkning och andra metoder. Addera 3

utsätta dig för dina rädslor. Vissa OCD tvång innebär inte röra saker som du ser som "smittade". Detta kan vara något som någon annan har berört eller något som ser smutsig. Din terapeut kan be dig att gå vidare och röra dessa saker trots dina tvångshandlingar.
4

Räkna med att uppleva ett visst obehag vid första. Ignorera dina tvångshandlingar kommer att orsaka ångest och oro vid första. När du fortsätter att träna, bör dock denna känsla passera.
5

Vet att många människor reagerar snabbt på psykoterapi. Detta beror på den ständiga praxis att ignorera tvång. Ju oftare du tränar något, desto snabbare kommer det att bli lättare för dig.
6

Vet att när du så småningom lära sig att ignorera dina tvångshandlingar, kommer dina tvångstankar sannolikt orsaka mindre lidande. En del av att utföra de tvångsmässiga verksamhet som en del av OCD är att lindra ångest från tvångstankar. När du inte längre känner behov av att utföra tvångshandlingar, kommer dina tvångstankar förmodligen inte ange ditt sinne så ofta. Addera