Hur man använder sojaprotein att gå ner i vikt

Sojaprotein är ett växthärledda protein som är lägre i fett än de flesta animaliska proteiner, men mycket hög i näringsämnen. Många veganer och vegetarianer lever uteslutande på sojaprotein för att få den mängd protein deras kroppens need.Replacing animaliska proteiner med soja "bygger anläggning" proteiner kan spara gram fett och kalorier varje dag. I varje kött baserade recept du kan laga mat, kan du nästan alltid ersätta med soja eller tofu.Soy skakar kan ge det protein du behöver för att få din dag började. Tofu - grillad, ugnsbakad eller sauterade tar på smak med vad någonsin du tillagar den med. De flesta dietister rekommenderar att du börjar små när det gäller att ändra din kost. Detta säkerställer att du håller med den nya äta regim. Om du börjar byta en måltid på en gång med sojaprotein, kommer du att spara kalorier och fett och kommer att komma närmare din vikt mål än någonsin. Saker du behöver
protein Firm soja (tofu) katalog Soft sojaprotein
Sojaprotein shakes
Låg fetthalt italiensk dressing
Grillsås
Visa fler instruktioner
Hur man använder sojaprotein att gå ner i vikt
1

Börja med hälsosam frukost med sojaprotein. Börja dagen med en fyllning soja skaka. Mest frukost soja skakar kan blandas med frukt. Tillsatsen av frukt ökar mängden fibrer och näringsämnen du får i en dag. Proteinet av soja kommer att ge en långvarig energi du behöver för att ta dig igenom till nästa måltid. Medan vissa tycker att äta en kolhydrat baserad frukost kan öka deras blodsocker och göra dem hungriga på bara en timme eller två, kommer proteinet i soja skaka avvärja hunger under mycket längre.
2

Get en låg fetthalt, lågt kaloriinnehåll proteinkälla vid frukost genom att förvränga mjuk tofu. Fräs tärnad lök, jalapenos och paprika i en stekpanna och lägg mjuk tofu till mixen. Tillsätt en nypa kummin och chilipulver och resultaten är en läcker Tex-Mex tofu scramble.
3

Förbered din tofu natten innan för en läcker lunch nästa dag. Marinera bitar av fast tofu i låg fetthalt eller fettfri italiensk dressing över natten. Fräs tofu i en stekpanna besprutas med non-stick spray tills tofu är brynt. Ta den varma tofu och plats på toppen av kall romansallad garneras med hackad tomat, skivad gurka, rostad röd paprika, hela brödtärningar vete och fettsnål italiensk dressing. Denna sallad är fyllning, fräsch och frisk.
4

Gör en middag fylld med sojaprotein effekt med bara lite förberedelser. Värm utegrill till medelhög. Skär fast tofu i fyrkanter och marinera i barbecuesås i ungefär fem minuter. Placera på indirekt värme och grill ca två minuter per sida eller tills grill varumärken bildas. Skivad zucchini, kan lök och squash grillas på samma gång. Servera grillen grillad tofu och grönsaker med lite ångad brunt ris och du har en låg fetthalt, hälsosam middag.

Tips

Frysning tofu och upptining för att laga mat kommer att ge en tätare, mer seg smakar tofu. Vissa säger att strukturen är mer likt kött efter frysning.

Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon diet.