Hur man använder svankstöd

Svankstöd är konstruerad i bilsäten och kontorsstolar till stöd för korsryggen till personer som tillbringar mycket tid med att sitta. Stöd nedre ryggen bidrar till att förbättra din hållning, hälsa din ryggrad och kan hjälpa dig att undvika många andra skador i samband med dålig svankstöd. Många människor inte justera och använda deras stolens svankstöd ordentligt, vilket resulterar i smärta och skada. Ta reda på det rätta sättet att ställa in stolen för att maximera din svankstöd. Saker du behöver
T-shirt eller handduk (valfritt)
Visa fler instruktioner
1

Kolla in svankstödet på din stol. Din ryggstöd bör överensstämma med den naturliga kurvan på nedre ryggen utan mellanrum mellan. Detta tar trycket mot ryggraden och ryggmusklerna.
2

Ställ in svankstödet på din stol genom att vrida en ratt på undersidan av stolen, om en sådan finns. En knopp som denna är perfekt för en stol som används av flera personer. Vrid ratten tills ryggen passar ihop med stolsryggen.
3

sitta i stolen och undersöka andra aspekter av din hållning. Även om du har justerat svankstöd, skulle du kunna lägga stressen till nedre delen av ryggen på andra sätt. Se till att du sitter med fötterna platt på golvet med ryggen och skuldrorna mot stolen. Dina axlar ska vara avslappnade, och höfterna ska vara något högre än knäna. Böjen på knäna bör också vara bekväm.
4

Förbättra ryggstöd i en stol som inte har stöd för ländryggen genom att placera en hoprullad T-shirt eller handduk bakom din rygg.
Addera ditt