Hur man använder tomatsås för hjärthälsa

Tomater, som är rika på en kraftfull antioxidant som kallas lykopen, har visat sig användbara för att främja hjärthälsa. I många fall, kan de hjälpa till att sänka högt blodtryck samt hjälpa för att förebygga hjärtsjukdom. Även om dessa läckra frukter är underbara allt på egen hand, är sanningen den att få av oss skulle äta tillräckligt stora quanities av dem varje dag för att ha den typ av påverkan som vi kanske vill. Men genom att använda dem i mer kondenseras och intensifierad version av tomat suace, breddar vi antalet sätt att tomater kan användas i våra dagliga måltider. Saker du behöver
hela tomater
Tomatsås Review, en mängd olika kryddor
mjölk och /eller grädde
Citronsaft
Andra grönsaker (för V8 juice) katalog Matberedare eller punktstil mixer
recept som kräver tomater, tomatpuré eller sås
Olivolja
Ground Round eller buffelkött
Spoons
blandskålar
Visa fler instruktioner

1

Använd all-naturliga tomatsås för bästa närings-och hälsomässiga konsekvenser. Gör din egen tomatsås eller butik för ekologiska och /eller andra varianter som inte är förpackade med extra kemikalier och konserveringsmedel. Extra kemiska ingredienser kan faktiskt göra mer skada som inte använder tomatsås alls.
2

Blanda tomatsås med andra hjärtat friskt ingredienser när det är möjligt. Till exempel, om du måste använda olja i din valda receptet, väljer olivolja snarare än raps eller vegetabilisk olja. Olivolja, läggs till tomater som faktiskt bidrar till att öka frukt smak och ökar dess läkande värden. Tillsätt lite vitlök för ännu ett hjärta hälsosam ingrediens för att utöka produktens inverkan på hälsan.
3

Plocka leanest typ av köttprodukter i recept som innehåller både tomat och en köttfärs av något slag . Prova marken runt istället köttfärs, som tenderar att vara fetare i naturen. Ännu bättre, väljer buffel, vilket ger leanest typ av kött av alla och ger också en extra dos av friska protein. Att göra din egen tomat eller V8 stil juice
4

Använd tomatsås. Du kommer att uppleva mer än fem gånger så mycket naturliga tomat godhet och näringsämnen fördelar utan alla tillsatser och konserveringsmedel som finns i de flesta konserverad juice.
5

hemlagad tomatsoppa med tomatsås och andra ingredienser som gräddfil grönsaksbuljong, grädde eller andra ingredienser som du normalt använder i din tomatsoppa.
6

Ersätt tomatsås för andra typer av såser eller såser i recepten. Till exempel, istället för en nöt sås serveras över en köttfärslimpa, använd en tomatsås toppning.
7

sås Använd tomat för hela tomater i recept som kräver dem. Chansen är maten kommer att smaka bättre och du kommer att få den extra fördelen av en tomat hjärta hälsosam förmån utan merparten av en hel tomat.
8

Snarare än att göra en köttfärssås för spagetti, helt enkelt lägga till några hjärtligt friska tomatsås tillsammans med vitlök, oregano, italiensk smaksättning, eller andra kryddor som du vill använda. Öka hjärtat friskt nytta av måltiden genom att välja att använda helt vete eller flera finkornig pasta i stället för den traditionella vit pasta. Om du vill kan du även lägga till några färska tomater på toppen för en starkare tomat smak eller som en garnering. Som ett substitut för tomatjuice i drycker som en Bloody Mary
9

Använd tomatsås, snarare än pre-burk tomatjuice. Blanda upp din egen naturlig juice för tillfället. Det kan vara ett komplement till din kost för att se till att du har en tillräcklig mängd av lykopen i din kost. Som ett komplement till din kost
10

Använd tomatsås för att säkerställa att du har en tillräcklig mängd lykopen i din kost.