Hur man använder tuggummi för att gå ner i vikt

Studier har visat att tuggummi tuggande kan spela en betydande roll i viktminskning processen. Dieters som tuggar tuggummi tenderar att äta mindre och faktiskt bränna mer kalorier än de som inte tugga tuggummi. Om det görs på rätt sätt, kan införliva tuggummi i din kost och motion rutin dramatiskt påverka dina resultat viktminskning, men är viktminskning med gummi inte så enkelt som att hålla en förpackning av vintergröna på instrumentbrädan i bilen. För att uppnå mätbara resultat, måste du förstå rollen av tuggummi som en del av en hälsosam kost och genomföra tuggummi tuggar på ett målinriktat och hälsosamt sätt. Saker du behöver
sockerfritt tuggummi
Visa fler instruktioner
1

Välj en smakrik, sockerfritt tuggummi. Sockerfritt tuggummi innehåller hälften av kalorierna i vanlig gummi, vilket gör det till ett vänligare val för bantare.
2

Håll förpackningar av tuggummi i områden där du normalt mellanmål, såsom ditt skåp på jobbet, bilen eller vardagsrummet hemma. Att se tuggummi är lätt tillgänglig kommer att uppmuntra dig att nå för en pinne av din favorit vintergröna snarare än en kalori-fylld snack.
3

Tugga ett tuggummi en timme före, och en timme efter, varje måltid. Studier vid både University of Rhode Island och Louisiana State University har visat att tuggummi kan fungera som en effektiv medhjälpare i att stävja aptit. Förutom att hjälpa beteenden bromsa småätande, kan gummi gör dieters att känna fylligare snabbare under måltiderna.
4

Tugga varje tuggummi i minst en halvtimme. En genomsnittlig pinne av sockerfritt tuggummi innehåller fem kalorier - med tanke på att tuggummi-tuggar har en kalori bränna hastighet av 11 kalorier per timme, tugga sockerfritt tuggummi för en halvtimme garanterar att du faktiskt bränna så många kalorier som du tar i. Addera