Välj den mängd och typ av vassleprotein du behöver. Vassleprotein finns på de flesta tillägg och butiker vitamin och i många hälsokost eller specialbutiker. Vassleproteinpulver levereras i behållare som sträcker sig från 3 kg. till 10 kg. och kan kosta allt från $ 25 till $ 50 per container. Smaker av vassleprotein inkluderar choklad, vanilj och frukt smaksatta pulver. För dem som vill undvika artificiella sötningsmedel eller tillsatser, kommer du vill köpa en 100 procent naturlig vassleproteinpulver.
2
Blanda en skopa vassleprotein i sex uns eller mindre vatten. Detta kan göras i ett högt glas med en sked eller i en shaker kopp med ett tätt lock. Tillåt den blandade proteinshake att sitta i en till tre minuter så att proteinet att helt absorbera, lämnar inga klumpar.
3
Dricka proteinshake direkt efter ett träningspass. Dricka vassleprotein efter träningen ger dina muskler och celler den näring de behöver för reparationer. Tillhandahållande vassleprotein hjälper dig att bygga muskler utan att förlora näringsämnen från reparation processen.
4
Drick en shake vassleprotein innan sängen om du ägnar dig åt intensiv styrketräning eller motion. Medan du sover, läker kroppen och reparerar sig själv och dricka vassleprotein innan sängen ger din kropp den näring den behöver. Med vissa vassleprotein innan sängen kommer också att hålla dig från att vara alltför hungrig när du vaknar. Detta är särskilt användbart om du tränar först på morgonen.
5
Blend en blandning av vassleprotein pulver, vatten, en banan, jordgubbar och isbitar för en läcker shake. Detta kan ta över platsen för en liten måltid eller mellanmål för dem att övervaka sin kost. Använd dina favorit frukter att ändra smaken och göra en riktigt näringsrik och välsmakande mellanmål.
Upphovsrätt © Liv och hälsa