Hur man använder visualisering

Visualisering är handlingen att bilda och hålla en bild i sinnet med positiv förstärkning för att manifestera det önskade resultatet. Barn är ofta bättre på att visualisering än vuxna eftersom de är väldigt fantasifulla. Vi visualiserar alla genom att använda vår fantasi på en daglig basis vare sig vi inser det eller inte. Problemet är att vi tenderar att använda oro som en katalysator. Med andra ord, vi fokuserar på våra bekymmer och problem, därför manifesterar vad vi oroa. Vi tenderar att fokusera på det negativa istället för positiva. Till exempel, kan du tänka dig att bli förbisedd för en befordran på jobbet i stället för att föreställa dig själv som gratuleras av medarbetarna på din nya kampanj. Vi inser ofta inte att vi manifesterar de exakta resultat som vi vill undvika. Att lära sig att visualisera effektivt kan förändra våra liv till det bättre. Instruktioner
1

sitta i en bekväm plats där det är tyst och du kommer inte bli störd.
2

Blunda och bild i ditt sinne ett rött äpple. Se en klarröd saftigt äpple. Håll denna bild i ditt sinne.
3

Använd alla dina sinnen samtidigt visualisera. Lukta på äpplet. Andas in doften. Känn äpple mot fingertopparna. Äpplet huden ska kännas mjuk och sval. Bita i äpplet. Njut den söta smaken. Hörde du kritan av dina tänder sjunka in i äpplet?
4

Relax, öppna ögonen och låta bilden blekna bort. Upprepa denna övning 2 till 3 gånger per vecka för att öka din förmåga att visualisera effektivt. Du behöver inte använda bilden av ett äpple varje gång du visualisera. Använd olika objekt såsom en ros, en bil, ett hus eller ett träd.
5

Upprepa ovanstående steg men visualisera en plats istället för ett objekt. Bilda en bild i ditt sinne av en plats där du kan slappna av och vara lycklig. Använd alla dina sinnen. Hör fåglarna. Känn vinden. Lukta på kaprifol.
6

Upprepa ovanstående steg igen men den här gången visualisera en situation. Till exempel, om du ansökt om ett nytt jobb föreställa arbetsgivaren skaka din hand och välkomna dig till företaget. Visualisera dig själv berätta din familj att du fick jobbet. Känn glädje och spänning.
7

Sätt upp mål och arbeta mot manifesterar dem genom visualisering. Gör en lista på mål. Du kanske vill börja smått och arbeta dig upp till större långsiktiga mål. Visualisera ett mål i taget och se själv att uppnå det. Ge inte upp om du inte manifestera önskade mål natten. Visualisering tar tid, tålamod och praxis. Bara släppa taget och lita på att ditt mål kommer att uppnås.