Använd vitamin B-1, som också är känd som tiamin som det hjälper med att förebygga trötthet, aptitlöshet, minnesproblem, synproblem, irritabilitet, ångest, depression, sömnlöshet och gastrointestinala störningar . Brister av B-vitaminer i kroppen ofta förstörs av alkohol, raffinerat socker, koffein och nikotin.
2
Använd vitamin B-3, som är känd som niacin och är till hjälp vid behandling av depression. det bidrar till att öka energi, förbättra minnet och ämnesomsättningen i kroppen. Det är också känt för behandling av schizofreni och andra psykiska problem.
3
Lägg vitamin B-6, som är känd som Pyridoxin och hjälper kroppen att reglera enzymer i kroppen. Det hjälper också med att främja frisk hud, matsmältningssystemet, och produktionen av blodkroppar. Vitamin B-6 hjälper till att reglera humör, minskar ångest, sömnlöshet och nervositet.
4
Införliva vitamin B-12 (Cyanocobamin) och dina mediciner eftersom det hjälper kroppen att reagera snabbare när du tar detta vitamin . Vitamin B-12 hjälper till att öka energi i kroppen. Det kräver kroppen att producera och upprätthålla röda blodkroppar.
5
Använd vitamin B-5, som också är erkänd som pantotensyra. Det hjälper med minskande trötthet, stress och depression nivåer.
6
Prova folsyra vilket även känd som vitamin B-12 hjälper också till med depression i en snabbare hastighet.
7
Öka intaget av omega 3-fettsyror som hjälper till att minska depression hos individer.
8
Bygg upp på C-vitamin som utan att det gör att kroppen producerar depression symtom såsom humör instabilitet och oro.
9
Bulk upp på magnesium, kalcium och zink som dessa mineraler hjälper till med att minska depressionssymptom förutom ångest, hallucinationer, stress och förvirring. Kosttillskott kan köpas i en kombination läge för alla tre tillskott för att få nytta av mineralerna. Öka nivåerna av järn för att minska vanliga depressionssymptom i kroppen
10
. Låga nivåer av järn orsakar utmattning, aptitlöshet, huvudvärk, håglöshet och svagheter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa