Börja ta B-vitaminer. Den föreslagna dosen är 100 mg per dag. B-vitaminer är ansvarig för att skicka meddelanden till hjärnan. Detta är en funktion du vill vara när den är som bäst. Tiamin är också en B-vitamin som får ätas upp snabbt när en person gråter eller är upprörd. Du måste hålla den Tiamin på det är rätt nivå när du börjar känna dig upprörd. Så ta dina B-vitaminer för att både förebygga och behandla din ångest.
2
Använd Valerianarot. Detta kosttillskott kommer från rötterna av växter. Den Valerianarot har en lugnande effekt och är perfekt för att använda när du börjar känna dig orolig. Valerianarot används också för att behandla sömnlöshet som många individer som lider av ångest har. En vuxen kommer att vilja ta mellan 1 till 10 gram per dag, beroende på svårighetsgraden av patientens symptom. Addera 3
ta kalcium och D-vitamin samtidigt. Kalcium har förmågan att lugna ner dig genom att koppla dina muskler. Du behöver D-vitamin för att hjälpa kroppen absorbera kalcium för bästa effekt. Du bör ta 600 mg kalcium tillsammans med en vanlig D-vitamin tablett.
4
Ta Coenzym Q10 för sina antioxidanta fördelarna. Antioxidanter förse kroppen med extra immunförsvar och hjälpa skicka syre till dina organ vävnader. En vuxen bör ta mellan 50 till 100 mg en eller två gånger per dag beroende på svårighetsgraden av symtomen.
5
Ta extra C-vitamin som minskar eventuella svullnader du kan ha plus ökar ditt immunförsvar. En vuxen måste ta 250 till 500 mg per dag. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa