Hur man använder yoga för anorexia

Anorexi är en sjukdom utan bot. Även efter näringsmässiga rehabilitering och omfattande psykologisk rådgivning, kan många patienter som lider av denna sjukdom finner det alltför lätt att falla tillbaka i gamla, ohälsosamma beteendemönster. Negativ kroppsuppfattning frågor kan återvända, ibland tillsammans med nya symtom såsom motion missbruk. Men många tillfrisknande anorektiker har funnit styrkan att upprätthålla en hälsosam livsstil genom att praktisera yoga. Saker du behöver
yogamatta
Läkare
Yoga instruktör
Visa fler instruktioner Zazzle.se Använd Yoga för att upprätthålla en frisk kropp och själ
1

Närma din yoga med ett öppet sinne. Detta är inte en övning för att bränna kalorier eller hjälpa dig gå ner i vikt. Din uppgift att engagera sig i denna fysiska aktiviteten bör vara inriktad mot helande din kropp och ditt sinne genom mjuka rörelser och medveten andning.
2

Välj en miljö yogapass där begreppet konkurrens bland deltagare elimineras. Helst ska din instruktör uppmuntra varje elev att undersöka vad deras egen kropp klarar av och begränsar deras själv-bedömningar baserade på resultatet av andras.
3

Välj en yoga instruktör som har erfarenhet lära människor med ätstörningar. Dessa instruktörer kommer att vara mer kunna guida dig genom yogaställningar lämpade för återvinning av anorektiker som hjälper dig att utforska din psykiska och fysiska flexibilitet.
4

Använd yoga för att öka din medvetenhet och acceptans av din kropp. Utövandet av yoga ger en meditativ möjlighet att erkänna de begränsningar av din kropp och glädjas i sin makt och unikhet.
5

finner att tekniker yoga andning kan hjälpa till att minska din stress och ångest, vilket ofta bidrar till anorexi och andra skadliga beteenden. Genom att minska mängden kortisol din kropp producerar, kan du öka ditt humör och ditt immunförsvar, vilket gör att du bättre rustad att hantera livets påfrestningar.
6

Linda upp din yoga med en guidad meditation. Efter de fysiska delarna av yoga, bör du använda fokuserad andning för att uppnå ett tillstånd av riktad koncentration. Din instruktör och din läkare kan ge dig ett specifikt mål till stöd i din återhämtning från anorexi, såsom visualisera sunda matvanor.