Hur man avgör Dagliga Natrium Needs

Natrium, ett viktigt mineral och elektrolyt, är ansvarig för att styra kroppens syra-bas-balansen samt kroppens vätskevolym. Att ha för mycket eller för lite natrium i kroppen kan vara dödligt. Medicinska tillstånd och sysselsättningsgrader är några saker som dikterar hur mycket natrium varje person behöver. Dagliga natrium behov kommer att baseras på en individuell bedömning. Instruktioner
1

Bestäm din nuvarande natrium nivå. Blod-och urinprov kan bekräfta kroppens natrium koncentration och användning. Den normala blod natrium nivå är 136 och 145 mekv /L. Att känna din baslinje hjälper diktera din bästa kosten åtgärd.
2

Utvärdera din nuvarande hälsa och kondition. Vissa förhållanden kan kräva ytterligare kosten begränsningar eller behov. Idrottare och äldre kan ha mycket olika dagliga natrium behov. Personer med högt blodtryck och njure kommer också att ha olika mål.
3

Förstå din medicinering regim. Vissa mediciner kan öka eller minska kroppens natrium nivåerna eller förmågan att korrekt använda natrium. Detta kommer direkt att påverka dina dagliga natrium behov.
4

Know tecken på natrium obalans. Att ha för mycket eller för lite natrium i kroppen kan leda till allvarliga komplikationer, inklusive död. Förstå varningssignaler kan varna dig för hotande komplikationer.
5

Övervaka din dagliga natrium intag. Eftersom din hälsa och fitness förändras över tid, är det viktigt att ha den mest aktuella informationen för att bestämma dig dagligen natrium behov.